文丨洛芸妈妈（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享)
妈妈们在生完孩子之后，通常就需要进入到坐月子时期。如果要想产后恢复好，那么妈妈们在坐月子时应当十分注意，否则不仅会影响身体恢复的速度，同时还会埋下病根。
宝妈婷婷在怀孕之前身材纤细。她在怀孕的时候吃了各种各样的营养品，再加上家里人不爱让她多运动，所以在怀孕期间体重一下子就长了不少，整个人看起来非常圆润。
婷婷觉得自己生完孩子之后身材就能恢复，所以对体重也不太注意。生完孩子之后的婷婷身材依旧是圆润臃肿，但她不以为然，觉得这只是刚生完孩子的正常现象。
在坐月子期间，婷婷每天都会喝各种各样的补汤，还会摄入各种各样的高热量的食物。结果因为汤里的油脂过多，导致婷婷经常出现堵奶的情况。
除此之外，她的身材也依旧像怀着孩子一样圆润。坐完月子的婷婷感到十分后悔，觉得自己坐月子时太不注意了。
1. 调养身体
怀胎十月生子将会严重损耗妈妈们身体的能量。在生产的过程当中，妈妈们很容易会流失大量的血液和营养。
同时身体也会受到一定程度的损伤，这时妈妈们就需要通过坐月子来调养自己的身体。
2. 调节心情
妈妈们在生完孩子之后身体会发生巨大的变化，心理上也会有一定的落差感。再加上照顾孩子的事务繁琐，心情难免就会有一些抑郁。
此时家人应当给予妈妈们足够的关心和爱护，帮助妈妈在月子期间调节自己的心情。
3. 预防产后疾病
妈妈在生完孩子之后身体都会比较虚弱，如果此时直接劳动，那么很有可能会造成身体的透支，从而患上一些产后疾病。
如果在坐月子期间妈妈们能够得到良好的修养，自然是可以减少患上产后疾病的概率的。
“三吃”
多吃蔬菜水果
妈妈们在坐月子期间应该多吃一些蔬菜水果。蔬菜水果当中含有丰富的维生素，不仅可以提高自身免疫力，同时还能使饮食更加均衡。
吃含钙元素比较多的食物
在哺乳期时，妈妈们身体里的钙元素将会通过母乳传递给孩子。所以在坐月子期间，应该多吃一些含钙元素比较多的食物。
适当补充蛋白类食物
妈妈们在喂奶的过程当中，对于蛋白质的需求量也是比较大的。但是蛋白类的食物适当补充即可，过度也会造成不良的影响。
“三不吃”
不吃过于油腻的食物
如果妈妈们在坐月子期间吃过于油腻的食物，很有可能会为自己的肠胃带来负担，从而出现消化不良的情况。
少吃冷饮
冷饮类食物当中的含糖量比较高，多吃对于妈妈们的身体来说并没有好处。所以妈妈们还是应当适当控制。
远离烟酒
在坐月子期间，妈妈们体内的大多数物质都会通过母乳传递给孩子。如果妈妈们在坐月子期间触碰到了烟酒，很有可能会直接对孩子的身体造成伤害。
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