在如今这个“看脸”的时代，人们开始更多地关注自我形象，每个人都想变得美丽，但是却经受不住各种美食的诱惑。很多人喜欢吃，却不爱运动，导致长得越来越胖。谁也不想变成大胖子，因为胖女孩们穿不了漂亮的小裙子，到了夏天这种需要露胳膊、露腿的季节，胖的人只能露出一身肥肉，所以减肥变成了一项很重要的事情。
减过肥的人都知道，这是一件很艰难的事情。减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，好多人坚持了一段时间后，仅仅减掉几斤，看到的效果微乎其微，甚至有的减到一定程度后，体重不减反增，于是就放弃了。其实，减肥光看体重是没用的，要看你的体脂率。相同体重的两个人，一个人的体脂率低一些就会看起来更瘦一些。所以减肥不要轻言放弃，如果在减肥时，你的身体出现这3个变化，恭喜你，说明你在变瘦了。
1.食量减少
人为什么会长胖？就是因为吃得多而不运动。食物吃进人的肚子里后转化成能量，能量得不到充分的消耗，长期下去就会转化成脂肪堆积在人体上，人就是这样变得肥胖的。所以减肥一定要管住自己的嘴，少吃高热量、高糖的食物。胖子的食量比一般人要大很多，由于他们经常吃得多，胃部就被撑大了，所以时常会感到饥饿，饿了又吃，这样恶性循环。因此我们在减肥时，要少吃，坚持几天胃部就会有所缩小，你就会发现自己的食量减少了，即使吃得少了也不会觉得饿了，这就是你变瘦的征兆。如果吃得少，加上运动相信很快你就会瘦下来。
2.变得有活力了
对于那些身体比较肥胖的人来说，由于长期的缺乏运动，身体肌肉含量减少，脂肪堆积增多，时间长了人也会变得比较懒散，一旦活动起来就觉得很费力，所以就更懒得动，导致越来越胖。但是减肥必须让自己动起来，刚开始运动的时候可能很辛苦，但是坚持运动一段时间后，你会发现变得轻松了许多，运动后并没有感觉那么累了，人也变得更有活力了。这说明你身体的代谢加快了，肌肉含量也增长了，所以，恭喜你，这就是你要变瘦的表现。
3.排便更顺畅
很多肥胖的人可能都有便秘的问题，本身吃的食物就比较多，而且很多食物不易被消化，所以食物累积在身体里排不出来，长期下去就会导致越来越胖。如果在减肥时吃一些健康的、易消化的食物，然后坚持运动，你的身体代谢就会变得正常，排便也会变得更加顺畅，可以及时排出体内的毒素、垃圾。身体负担减少了，体重自然也会跟着下降，因此，若发现自己排便变得顺畅了，恭喜，这也是你正在悄悄变瘦的表现。
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