拉伸有多重要你知道吗？首先说说拉伸的十大好处，小伙伴们一起来看一下。
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这里有一个非常形象的拉伸图谱系列
能够帮助你了解到局部拉伸的姿势
和拉伸的部位
把它记在你的脑中
当你下一次拉伸的时候
看是否有拉伸到这个部位
如果没有的话
应该小范围进行调整。
最后再分享跑步前后的拉伸图：
跑步前的拉伸很重要
对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性
为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用
跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。