大家好，我叫张伟！
想想参加科学嗨跑时间也不短了，前几天教练让我分享一下自己的跑步经验，想起我的跑步经历，那是一部进步史，更是一部血泪史…
不堪回首的第一次跑步
我关于有计划的跑步最早的记忆是上大学的时候，那时候刚刚失恋，每天过的浑浑噩噩，睡醒了就是打游戏吃饭，完了就是睡觉。这样的日子让自己的体重狂飙，就短短的半年，我的体重就从120斤升到了180多斤，也就是从那时候，我开始了自己寿命最短的第一次跑步。跑到3公里的时候不小心摔倒在地，像磕拜一样双手匍匐在地上，双手磨破，一只脚的膝盖也摔破，想起这段时间的状态和被甩了的难受，忍不住“哇”地一声哭了出来。
哭了一段时间默默地爬起来回了宿舍，感觉就像一条受伤的野狗，找了个安静的地方默默的的舔舐着自己的伤口。第一次不好的跑步经历就让我对跑步失去了兴趣，而体重从上大学起也一直和我形影不离，习惯了之后，慢慢的自己也就放弃了对形体和健康生活的追求。
受到歧视下决心跑步减肥
毕业后进了一家父亲朋友的公司，在公司大家都叫我张胖，说实话我很反感这个外号，但作为刚刚毕业的我，没有社会经验，学校学的也一塌糊涂，自己闯荡就等于找死，只能选择了隐忍。直到有次开会，老板让我上台讲解策划方案时直接叫我张胖，这是第一次有人在这么正式的场合这么叫我，还是以老板的身份，我再也受不了这份屈辱，毅然选择了辞职。
等到辞职开始找工作之后我才真正认识到社会的残酷，明明有丰富的工作经验和漂亮的履历，却总是因为体重的原因被拒之门外，我实在想不通，一个广告策划和体重有什么关系，这个社会对胖子的歧视太大了。因为这件事，我第二次打算跑步减肥。因为有了前车之鉴，我没有盲目的开跑，在网上查了好久，最后选择了参加科学嗨跑营。虽然有好多朋友嘲笑我说“跑步还要学什么！”但是我要说“做到减肥且不伤身体，很值得！”
科学嗨跑让我的人生重焕光彩
参加科学嗨跑营里有一种心安的感觉，里面有和我相同境遇的人，大家一起相互鼓励，相互加油。有不懂的可以随时问教练，教练会随时作出回答。教练会根据每个人的身体状况私人定制跑步计划，因为每个人的进度不同，有时也会激发起人心底原始的竞争性，减肥效率不错。
现在对于热身，拉伸，核心力量训练等也有了清晰的认识，每次开始跑步前做一边热身，严格按照教练给的计划进行核心训练，之后再进行日常跑步训练，跑完之后休息一段时间给教练拍摄一段跑步视频。教练会根据你视频的跑姿和跑量对你进行姿势纠正和跑量评估，进一制定适合你的跑步计划。再然后拉伸完一天的训练也就完成了。
回头看看，我这跑步减肥一路走来很是心酸。作为过来人，我给和我有相同境遇的人几条建议：
1.体重过重的人不要贸然开跑，如果膝盖磨损严重终生都不能挽回，所以一定要有计划、科学的跑步减肥。
2.不要忽视热身的重要性，按照重要性排列：热身>跑步方法>坚持。一大半的运动受伤都和跑前不热身有直接关系，所以跑前一定要正确的热身。
3.跑姿和跑量是跑步最核心的两个要素，科学嗨跑营的教练都是来自北京体育大学的专业团队，会根据每个队员不同的身体状况制定私人的跑步计划，给出最适合个人的跑姿和跑量建议。
今年我争取在下半年完成人生第一个半马，还想去挑战“搜狐新闻马拉松”。用行动来证明像我这样的胖子也可以跑步，用行动来告诉别人跑步让人年轻，跑步让人开心！想和我一样改变自己，让自己更健康的小伙伴，欢迎加入科学嗨跑营，我们大家一起跑起来！