通常运动完了之后，mm们会选择用什么样的动作来拉伸你的身体呢？今天就来给mm们推荐几个运动后的拉伸动作，动作有四个，它可以帮助拉伸肌肉，缓解一下运动带给的肌肉压力，美化肌肉线条。🆙🆙🆙
1⃣️单侧腿部拉伸✔️
这个动作的难度并不大，在做的时候，一定要让身体完全放松，不要在一个紧绷的状态下去完成，这不利于身体拉伸。注意一定要控制好你的动作幅度，尽量让你的拉伸达到身体极限，这能让你的训练效果变得好一点！
2⃣️屈腿分开前俯拉伸✔️
这个动作可以拉伸腿部，同时也可以帮助拉伸背部，是一个非常有效的拉伸动作‼️在做这个动作的时候，需要保持一个屈腿分开的动作姿势，然后将身体向前俯下，尽力向前感受背部肌肉的紧张❗同样，在做这个动作的时候，要达到身体极限❗充分感受肌肉的拉伸❗
3⃣️前屈腿后直腿挺背拉伸✔️
在做这个动作的时候，需要保持腿部的两个形状，前腿需要保持一个屈腿状态，后腿需要保持一个直腿状态，保持这个姿势不变❗然后将背部挺直来完成这个腿部的拉伸动作。
4⃣️一字腿侧俯拉伸✔️
如果不会做一字腿的话也没有关系，你可以尽量将你的双腿伸直，幅度尽量做大，做到你的身体极限就可以了❗做好这个动作之后就让我们的上身向前俯下，感受背部肌肉的拉伸，双臂也可以向前尽量伸直，这也可以帮助我们拉伸肩部、手臂等等部位❗
上面这些拉伸动作，一定要掌握好动作技巧❗尽量把这些拉伸动作的幅度做大❗让身体能够得到一个最有效的拉伸放松❗
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