我想很多人怀孕的女性都有体会，自己已怀孕之后，就成了家里人的保护对象。不让做家务，不让拿重物，就像是国宝一样，被保护着。不仅这样，家人还会给怀孕准备各种丰富、营养的食物，毕竟不是一个人，肚子里面还有一个小宝宝，大人要吃，小孩子也要吃。所以很多孕妈在怀孕的10个月时间里面，就是家里的女王，大家都要捧着。当然不是所有的孕妈都能够这么幸运，被家里的人像女王一样捧在手心里。还有一些孕妈，在怀孕期间，不仅事情要自己做，就连一日三餐都要自己准备。
小米是一名90后的孕妈，她就没有那么幸运。在怀孕的时候，有家人的照顾和宠爱。因为小米的老公要负责赚钱养家，所以白天都忙着工作。而公公婆婆年纪都很大了，也没有办法从老家特意下来照顾小米。所以整个孕期，都是小米自己照顾自己。平常在家里也要做一些简单的家务，比较重的活，会等老公回来帮忙做。
但是一日三餐都是要解决的，小米开始的时候，也不知道要吃什么，毕竟也是第一次怀孕，没有什么经验。加上孕前期的时候，反应比较大，也没有什么胃口。所以前期的时候，只能用辣椒调点味道，才能吃得下去，但是怀孕期间吃太多辣椒对宝宝也是不好的。后来她自己网上，查阅了一些宝妈分享的孕期伙食。然后根据大家吃的东西，自己也照着做些一些，每天搭配一些肉，一些青菜，一些水果，然后也把自己每天的食谱分享到网上。虽然看起来都是很简单的做法，但是看起来还是挺有食欲的，而且营养搭配也是十分的均衡。
很多网友看见，小米每天分享的孕妇懒人餐，都纷纷的点赞，觉得小米虽然整个孕期都是自己照顾自己，但是每天为自己准备的餐食看起来还是很有食欲的。也有不少网友底下给小米留言，说心疼你，更心疼孩子。觉得小米自己一个人很不容易。
其实很多孕妈，因为各种原因，很多时候都没有人照顾，要自己照顾自己。但是肚子里面有了宝宝，也不能想没有宝宝之前那样，想吃什么就吃什么。孕期还是有需要注意合理的意识搭配的。
1，营养均衡
在怀孕的期间，因为肚子里面多了一个宝宝，所以孕妈不能像没有怀孕之前那个随便吃。因为宝宝是需要吸收营养的，所以孕妈在怀孕的期间，更要注意合理的饮食单配，要做到营养均衡，最好不要挑食。为了宝宝要多吃一些富有蛋白质，和维生素的东西。
2，避免摄入过多高油高盐高糖的食物
还有要注意的是，在怀孕的期间，孕妈们要避免摄入过多的高油高盐高糖的食物。因为这些食物，不单单是没有营养，还会影响到宝宝的健康。所以孕妈在怀孕期间，饮食最好清淡一点，一些喜欢重口味的孕妈，在怀孕期间就要忍耐一下。为了宝宝的健康，一定要忌口。
3，菜色不要一成不变
每天吃的饭菜，最还不要一层不变，种类要丰富一些。这样宝宝才能吸收到更多的营养。每天最好都要吃一个到两个的鸡蛋，还有摄入一些肉，鱼，还有水果。当然一餐不要吃得太饱，可以少吃多餐。
孕期无小事，孕妈一个人不仅要照顾自己，还要照顾好肚子里的宝宝，希望每一位妈妈都能够被善待。