Frank：大家好，最近各方面都挺忙的。本打算今后公众号（邻里噪音联盟）做周更（偷偷懒），但看到好的素材还是迫不及待想分享给大家。所以，今后就不定期更新，虽然无法做到每天更新，但每周至少会有3-4次，不会让大家等太久。
之前听一位群友说，他的楼上住着一位“健身达人”，满屋子健身器械，就像是把房间变成了健身房。虽然没有法律规定不能在家健身，但是在健身时对楼板的撞击声，对楼下住户构成噪音扰民，是不文明的行为。
以下视频为某韩国博主在油管上的一条噪音视频，主要讲诉了楼上住着一位爱健身的老奶奶，楼下真是苦不堪言。
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视频来源B站UP主：想静静译制梦工厂
看完视频，我们冷静思考一个问题：居家健身可行吗？
在这次疫情爆发时期，虽然很多人都憋在家里，整天刷着抖音，追着剧，躺着过完一天，但是还存在一部分人，在家搞起了健身，天天跑跳砸，对楼下住户造成十分严重的噪音困扰。
还有一些奇葩学校组织学生上体育网课，要求孩子在家跳绳，这种完全不考虑实际情况的锻炼方式，从积极健康，立马转变为一种不文明行为。
那么是不是在家就不能健身了？
当然不是完全不允许在家健身，只不过要尽可能减轻对邻里之间的影响，特别是对一板之隔的楼下住户，如果你想居家健身，必须做到以下四点：
1、在家健身要避免进行跑跳类活动，楼板很薄，跑跳对楼板产生撞击振动，这种撞击声，通过楼板和四周墙体共振传播，会造成很严重的振动噪音。
2、跑步机、健身器材的摆放要增加减振隔音措施，跑步机下需要铺设减振垫，健身器材要摆放在健身房专用的隔音减振垫上，以免使用中造成对楼板的撞击，对楼下住户产生振动噪音干扰。
3、设置固定的健身区域，一般不宜在卧室中进行健身活动，健身区域地面必须铺设完整的隔音减振垫，对重物掉落起到缓冲作用，切勿乱扔器械，严禁敲打墙面和地板。
4、合理规划每天健身时间和时长，避免过早或过晚打扰邻居休息，每天健身时长不宜过长，普通上班族每天能完成30-60分钟的有氧运动就已足够，长期高强度健身会对身体造成伤害，提倡保持科学合理的健身习惯。
如果发现在家健身打扰到邻居，请及时停止，居民住宅不是健身房，任何形式打扰他人的行为都是不文明的，想要健身请去健身房，或采取户外运动的方式，即健康又不影响他人。