搜索关注微信公众号“左菲约瘦”，后台回复“福利”，获取30天一定会瘦的定制瘦身方案，一起减肥吧！不节食，不吃药，不运动，5天瘦身体验，可瘦2-3斤。瘦脸、瘦腿、瘦肚子，瘦胳膊！更多减肥知识点，打造易瘦体质。欢迎关注左菲约瘦，记得点个赞哦，瘦瘦哒！
话不多说，快来康康宋茜在剧里面就完美阐述了当代美少女们的减肥心得
:
哈哈哈哈笑死九了，九的姐妹们都说这简直就是减肥又控制不住嘴，还不停找借口，生理期从不戒食的自己。
再来康康茜茜的巴掌腰，这是真实存在的吗？！！pljj这个腰真的太绝了！
不仅仅是腰细，马甲线也是特别的优秀，九被鲨到了！我不吃了，真的不吃了！
九低头看看自己即将被埋没的马甲线，恨不得当场做200个卷腹。
不过话说回来，我们女生本来就很容易在腰臀部囤脂肪，想要拥有宋茜一样的巴掌腰还是要先减一减小肚肚。
减掉你的小肚肚
很多人觉得有小肚子就一定是因为胖，其实还真不完全是胖的事。九简单算了一下，小肚子可以分为2种类型：
1. 全身体脂高，腹部/内脏脂肪也多
这种就是我们经常说的胖，那么怎么知道自己有没有腹部脂肪过多呢？
你可以在你的肚脐旁边1厘米左右的部位，把肥肉轻轻拉起来，用皮脂钳夹住，就可以测出其厚度。
20毫米以上就可以判定为超标，记得是提起来再夹住的读数喔，不是一大把抓起来的厚度。
简单说，如果把肚脐旁边的肥肉拉起来，捏住，两手指之间的最短距离超过2厘米，就是超标了。（这种测量方法比较适合年轻人）
男性和女性的体脂率分布情况
这种情况想要瘦肚子，首先就得全身降体脂，也就是多做全身性的有氧运动和hiit（比如说快走+21天，或者是跑步+健身房课程等等）。
2. 全身体脂不高，但肚子特别大
这种就是腿也挺细，上半身也不胖，唯独就是肚子看上去像是怀孕三个月一样…
前几天也有小伙伴留言给九，自己的肚子老是圆圆的，但是不是肉：
这种类型的肚子比前面一种更难瘦，因为它并不仅仅是胖的缘故…
它可以分为以下几种情况：
01消化吸收不良，有胃下垂或胀气
很多人吃饭之后胃里饱胀，嗳气打嗝，还有很多人腹部产气，腹胀不适。既然胃肠中有很多气体产生，体积膨胀，自然就会导致胃和肚子向外凸出。
要解决这种问题，最要紧的就是去康康医生。日常饮食定时定量，不太多不太少，先好好养护一下你的胃。
如果是胃下垂之类问题，阔以试着循序渐进地做一些增肌锻炼，增加蛋白质供应，提高体能，做做腹部呼吸，有可能会有所改善。（但最好还是质询医生的意见喔）
如果是因为节食减肥营养不良造成胃肠功能下降，那你就得先停掉节食啦，正常吃回三餐饭。
02腹肌薄弱
如果你发现，自己吃得不太多，但是小腹还是很容易突出的话，就要注意下是不是腹肌的力量太弱了。
如果腹肌薄弱的话，那么胃一旦装了食物变大，那它在向腹部伸展找空间时，腹肌包不住它，突出比较明显，看起来好像怀孕一样。
但腹肌比较强健的话，可以把鼓起来的胃肠拦住，体态看起来还算基本正常。
03骨盆前倾
如果你发现，侧身照镜子看小肚子挺突出的，但夹紧屁股，挺胸抬头站直后，小肚子又回去了，那么你可能是骨盆前倾了：
从上面这张图来看，骨盆前倾体型最大的特点就是，肚子向前突出，臀部向后翘。
如果是这种情况的话，你要做的，不是拼命做全身运动减掉脂肪，而是矫正你的骨盆前倾！
搜索关注微信公众号“左菲约瘦”，后台回复“福利”，获取30天一定会瘦的定制瘦身方案，一起减肥吧！不节食，不吃药，不运动，5天瘦身体验，可瘦2-3斤。瘦脸、瘦腿、瘦肚子，瘦胳膊！更多减肥知识点，打造易瘦体质。欢迎关注左菲约瘦，记得点个赞哦，瘦瘦哒！