产后修复有多少人掉坑，生过孩子的宝妈都要看，这篇文章
十月怀胎，一朝分娩，很多女性生完宝宝之后身材走样，盆底肌松弛，出现漏尿，子宫脱垂等这些症状，女性来说生孩子是一个非常伟大的过程，但是
很多产后女性在生完宝宝之后都会做一些以下几个错误的事情，看看生过孩子你有没有掉过这些坑?
1.想尽快减肥，买完之后就开始腹部的锻炼在没有做腹直肌闭合的基础之上，不要做任何有关腹部的锻炼，不然，这样，会加重腹直肌分离的程度，这主要是因为怀孕期间整个腹部不断的变大，对于我们整个腹腔的压力也是比较厉害的，那腹部的增强负，从而造成腹白线产生分离，再加上很多女性在怀孕后期不太注重饮食，肚子上的脂肪堆积比较严重，那复制机分离的情况是生完宝宝之后很难进行自我修复
2.只在家做凯格尔运动，其实对于身体没有太多的作用，凯格尔运动只是锻炼耻尾肌，产后出现的盆底肌功能障碍，是整个盆底肌肉群，这种锻炼是比较片面的，如果说是想解决产后出现的这些问题，及时预防可以进行盆底肌肉群的锻炼，而不是只进行凯格尔运动，这样效果不好
我们可以采用盆底肌锻炼的一个方法
可以采用坐着或者是躺着吸气的时候自然吸气，吐气的时候收缩盆底肌肉群采用会阴区发力，保持10~15秒，每天做50次，以一个月为一个标准，可以有效的缓解产后的一些症状
建议宝妈可以在家自己进行锻炼
3.，很多女性在生完宝宝之后采用束缚带想要恢复之前产前状态的，嗯，身材，特别是一些剖腹产的女性，本身伤口没有恢复好，如果这个时候使用束缚带的话，更不利于产后恢复，特别是对于子宫的恢复啊，束缚带也有可能会造成后果很严重，特别是剖腹产的女性，塑腹带使用会严重影响整体的血液循环，更不利于产后的修复，这一点大家一定要记住，
很多人以为用完束缚带可以让身材恢复到很好的状态，殊不知产后出现了胯骨外翻这样的一些问题，主要是因为生产造成的，如果说想解决产后体型的这种状况，第一一定要及时的进行骨盆的评估矫正以及盆肌的修复
4.产后抑郁不重视，很多产后抑郁的女性，发病率是比较高的，很多人不能得到有效的排解，会留下后遗症，变成轻度抑郁症患者，产后心理发生了一些变化，一定要及时的进行排解，不要什么事都放在心里面，
5.生完孩子不做产后修复，感觉时间长了自己就可以修复了，生完宝宝一定是越早修复越好，特别是年龄偏大的，很多都会出现严重的漏尿子宫脱垂，这和没有做产后修复有很大关系，特别是年龄偏大的一些女性，感觉以前像妈妈被这样的都没有做过产后修复，自己也是不需要做的，这样的行想法是绝对是不行的，因为怀孕期间对于整个身体骨盆盆底肌都造成了很大的损伤，如果说不及时进行修复的话，很有可能造成产后出现的漏尿，子宫脱垂等一系列的症状，加大了修复的难度，特别是像50多岁左右的女性，很多都存在漏尿的这种情况，每天下面都要垫一个尿不湿，这样会严重影响到我们的生活以及工作
产后三个月之内进行有效的厂恢复是属于黄金时期，可以更好的让身体恢复到产前状态，大家一定要抓住这个时间段，好好修复
我希望很多产后的女性一定要注重骨盆盆底肌腹直肌的修复，这样不仅会让身材好，精力好，也可以大大减少产后出现的一些问题
今天的知识就分享到这里，如果说大家有什么专业性的问题啊，对于产后修复可以随时在下方评论或者是关注我，希望你都有一个健康的生活