生活中，经常会有一些人，随便动动就感觉很乏力，气短懒言，做什么时候都没力气，经常感到疲劳，即便只是安静地待着，整个人看上去也无精打采，这多半是气虚。
很容易疲劳是怎么回事？
中医认为，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。从脏腑的角度，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。
气虚的人不一定都是瘦弱的人，有不少气虚的人偏胖，但胖而不实，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，人们常说这种胖叫虚胖。
气虚的人最怕炎夏和寒冬。因为这类人一热就容易大汗淋漓，一降温就怕冷怕风，比较娇气。凡气虚之人，忌吃破气耗气之物，比如萝卜、香菜、橘子等，可以多吃豆类，坚果，山药等。
气虚体质常出现：
形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见，以心肺脾肾常见，除上述气虚证常见临床表现外，同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。气虚乏力怎么办？
温和运动
气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动，建议选择一些温和的运动方式，比如太极拳，瑜伽、散步等等，坚持练习可以壮气力，强筋骨。
补气食方
补气茶方：参麦饮
参麦饮是中医上非常著名的一个补气方子，用于治疗气虚津亏，疲乏虚汗，心慌气短、免疫力低下易感冒等气虚体质的人群。
材料：人参，浮小麦，茯苓，香橼，甘草，牡蛎。
人参大补元气，这是大家都知道的，而且它见效非常快，不像黄芪之类的补气药，需要很久才见效果；
浮小麦具有益气，除热，止汗之功效，自汗盗汗的人群用了很好；
茯苓用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠；
香橼可疏肝理气，胸闷气短的人群用了最好；
甘草甘草用于心气虚，心悸怔忡，脉结代，以及脾胃气虚，倦怠乏力等；
牡蛎首载于《神农本草经》，书中将其列为上品，强骨节，杀邪气，延年益寿。
这几位药按中医“君臣佐使”原则调配，性平和，人参经过炮制，喝了也不上火。
有气虚症状的朋友，可以买成品茶包，冲泡即可饮用↓