夏季女人最迷人的瞬间都藏在细节里，不经意间的回眸一笑，高高早起的马尾，香肩美背，一举一动都展现了女人的气质和温柔，柔弱的肩膀会让人莫名的产生一股保护欲，这正是女性独特的魅力，学会这5个动作在家就能拥有性感美丽的肩膀。

5个动作躺着就能练出性感美肩

1、”仰”卧撑

坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

2、抬腿俯卧撑

做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2、5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

3、立式俯卧撑

先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。

4、扩展胸部

跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。呼气，上身慢慢向前倾，让额头碰触地面，尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。

5、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直，脚面紧贴地。吸气头部向上抬起，手臂伸直支撑上身，挺起胸部，尽量向上抬起到最大限度，保持5秒，然后放下，重复练习3-5次。

要想夏季不错过拥有可以选择瘦肩针

瘦肩针的原理

通过在左右斜方肌位置注射适量单位的瘦肩针，以达到缩小颈部两侧斜方肌体积，改善颈部轮廓，使颈部线条显得修长，达到美化香肩的目的，同时还有缓解颈肩痛的作用。

1、爱穿露肩装

穿露肩装却总觉得达不到自己想要的效果，通过瘦肩针的注射，修长颈部线条，让着装的你别具风情，更自信。

2、正面线条显脖子短粗

斜方肌发达会显得颈部短而粗，线条不美观，可以通过注射瘦肩针来改善。

3、虎背熊腰

本来身材已够性感，可背影看起来却是”虎背熊腰”粗汉子。想要小露香肩，你需要注射瘦肩针。

4、肩颈部肌肉紧张、颈肩痛

注射瘦肩针可减小斜方肌的张力，有缓解局部肌肉紧张的效果，同时不会影响任何肩部活动。

想要拥有迷人性感香肩每日锻炼是必要的，可是对于工作较忙压力大的办公室人群，可以选择瘦肩针来解决，瘦肩针一周左右效果显现，希望对您有所帮助，如果您还有关于肩部线条等问题可私信我，随时帮您解答。