覃健玲，网名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦规划导师第一人，情绪教练，NLP专业执行师，分享心理与减肥，瘦身与情感知识，专门写小白能看得懂用得上文章。
有的朋友在减肥期间非常着急，心里总是希望能快速减肥成功，但实际上，减肥不是一简单的事，需要掌握系统的学习，才能瘦的更快。
今天，健玲来给大家普及几个减肥瘦身小知识：
1，沒有局部减肥，仅有部分塑型
减肥是全身上下脂肪占比减少，脂肪沉积越大的位置，越非常容易减。
例如：大腿根部会瘦得比小腿肚快，腹部上白肉降低得比脖子上的快。这都是根据人的脂肪是统一配制的，脂肪要耗费就一起耗费，不可以局部减肥，但可部分塑型。
2，体重起伏一切正常
人的体重在一天中是不断转变的，绝大多数的体重转变在于水份的摄取和排出来，差别的净重并不可以彻底反映为体重的转变。
因而，无需经常地去称体重，最好是称体重頻率，是每星期2-3次，在同样的时间范围内称，那样的数据信息较为有象征性。
3，早上跑步更适合
许多朋友都很喜欢夜跑，实际上立在减脂的视角而言，晨练更适合。
历经一夜，身体不容易还有过多的糖元贮备，这个时候开展长期的慢跑，便会推动身体启用身体的脂肪开展磷酸原，从而加快减脂，更有益于减肥。
4，有效的减肥速率是啥？
一般来说，每个月减去4-6KG体重，是比较好的进展。男士将会再快一点，女士将会再慢一点。
但这一进展，必须在身体身心健康的前提条件下。当然，体重数量很大的人，减肥早期将会体重掉得略快些。
好了，今天分享到这里，健玲告诉你驾驭体重并不难，减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。
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