印象中的牛莉，都是以中年妇人的形象示人的，在电视节目上，在春晚舞台上，往往也总是扮演别人的“中年老妻”，比如郭冬临的妻子、冯巩的妻子等！
现实中的牛莉，也已经47岁了，还是2个孩子的妈妈，但是真实的她，不仅时尚，而且漂亮，尤其是身材，纤细、匀称，人鱼线、马甲线清晰可见，异常撩人！仅仅看她晒出的一些微博照片，大家很难把她和影视作品中的形象联系起来，甚至也很难想象，这已经是一个47岁的“老女人”了！
原来，最近几年的牛莉迷上了健身，经常偶会在微博上晒出自己健身的照片，在饮食上，也会坚持健康的饮食，这样长久下来，自然也就做到了很多人羡慕的“冻龄”状态！
我们都说，减肥七分靠吃，三分靠练，牛莉日常饮食中的一些特点，是最值得我们学习的，尤其是她饮食中狂吃的3种食物，是瘦身的关键，不仅热量低，而且特别容易饱，又耐饿，大家如果也能安排在自己的饮食中，就足够做到健康饮食瘦身的目的！
第一种食物：粗粮。粗粮相比精米白面，热量更低，饱腹感更强，营养也更丰富，尤其是含有丰富的膳食纤维，能够帮助缓解便秘，调理肠道益生菌生长环境，益生菌数量增加，更容易养成易瘦体质！
牛莉的饮食中，永远少不了粗粮，比如红薯、山药、玉米等！
第二种食物：高蛋白质食物。蛋白质是组成肌肉的主要成分，在运动中补充蛋白质，能够促进肌肉的生长，肌肉含量增加，基础代谢也随之增加，静止状态下也能消耗更多脂肪。再加上蛋白质分子比较大，更难消化，饱腹感也就更强，更耐饿，能减少饮食的摄入！
牛莉最经常安排的高蛋白质食物有：鸡蛋清、牛肉、鸡胸肉等。
第三种食物：高纤维蔬菜。膳食纤维不含热量，饱腹感也强，高膳食纤维的蔬菜热量往往也比较低，饮食中每天安排300-500克左右，能够起到明显的减肥效果！牛莉饮食中的芦笋、洋葱等都属于高纤维食材！
这三种食物，安排粗粮：高蛋白质食物：高纤维蔬菜=1:1:2的比例来安排，天然能够帮助控制热量，又更利于提高身体燃烧脂肪的能力，是最简单，也最靠谱的瘦身方法！
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