我们总是有这样的想法，当我们想要减肥的时候，我们去健身
开始有规律的运动，接着就会瘦下来
但事实不是这样的，来看看下面的研究
很多研究证明，实际上运动对减肥是没有帮助的
运动是除了戒烟以外改善健康的最佳选择
但是不要把运动视为减肥工具！
体能活动只是每天热量燃烧的一小部分
我们身体燃烧热量主要有3种方式
黄色的部分是我们的静态代谢
这些事身体为了基本运作所消耗的热量
红色的部分是食物热效应
食物在你体内分解所需要的热量
蓝色的部分是体能活动带来的消耗
对很多人来说 只占据总能量的10%-30%
所以人们消耗的大部分能量来自基础代谢
研究者发现当我们开始增加每日的运动量时
我们会做出行为和生理上的调整
第一 当你运动后，你会感到更饥饿
你肯定有这样的感受
当你去过健身房后，感觉饥肠辘辘
忍不住又多吃了
甚至还有研究说明
人们在跑步之后会放慢步速
如果你今天早上跑了步
可能在上班就会坐电梯
而不是走楼梯
这些行为被称作 补偿行为
可能会不知不觉地破坏运动效果
2012年的一项研究非常有意思
研究者去到了坦桑尼亚大草原
去考察一批原始捕猎者的热量消耗
他们都是特别活跃、瘦削的采猎者
和我们每天在电脑面前坐着的人可不一样
但一个惊人的结果是
研究发现他们的热量消耗和我们完全没有差异
即使他们过着更活跃的生活方式
但他们并没有比坐着躺着的我们燃烧更多的卡路里
那他们是如何保持纤瘦的身材呢？
他们饮食不过量
运动所燃烧的热量很容易被食物抵消
跑一个小时的步 才能消耗一个汉堡包和薯条的热量
一个小时的剧烈舞蹈 是你晚上喝了三杯酒的热量
在健身脚踏车上奋力的一个小时才能消耗掉2个甜甜圈的热量
所以说 把运动作为辅助饮食减肥的策略就好
也就是我们说的七分吃三分练
但是你知道吗？
从1922年开始，可口可乐公司就把自己与运动绑定在一起
他们的概念是 只要你运动，就可以多喝一些汽水了
这样潜移默化的思想渗透
也让食品工业继续获利
运动减肥不是不可能
只是要困难得多
你去健身房需要投入很多的时间和精力
但是你5分钟吃完的披萨
就让你的努力化为乌有
这个对比量是非常惊人的
所以小编在最后提醒
比起想着 今天运动了 我就胜利了
不如想着 今天少吃了 才是真的胜利
要把更多的精力放在如何控制自己少吃少馋嘴
才是真的王道