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小加号妈妈生完孩子后，和好同事聚餐，被夸赞身材真好，有些心虚。不过想想，同样是生娃，同事中两三好友都胖了一圈，不像自己不久就恢复了先前体重。

看着同事们急切向她求教成功减肥经，她讲述了自己的一个减肥方法，很简单只有6个字，即“管住嘴、迈开腿”。

下面，本文就围绕这个原则，讲讲产后妈妈如何减肥的问题。

首先，要有“瘦比吃重要”的欲望。

我们知道，瘦的人往往把瘦看得比吃重要！他们认为，在人前保持良好身材，自己才会有自信。虽然吃好吃的很享受，但是一想到在别人眼里是肥胖的现象，是“打死”都不愿意。

也正是由于他们想瘦的欲望高于吃好吃的欲望，让他们有了减肥的动力。而大多数减肥失败的宝妈，也往往都败在“吃好吃的欲望高于想瘦的欲望”下了。

因此，想要减肥成功，首先要有“瘦比吃重要”的欲望。

其次，行动中，我们要“管住嘴、迈开腿”。

如果你细心观察，会发现瘦的人的饮食、生活习惯和胖的人是完全不一样的。

瘦的人普遍有个特点，即吃得少，动得多。吃饭只七八分饱，不管菜有多好吃，自己有多爱吃，一饱就停筷。而吃完饭也总爱洗个碗、拖个地、散个步等，活动起来。

反之，胖的人的普遍特点是吃得多，动得少。吃饭总要感觉顶着胃才算吃饱，遇到自己爱吃的，即使吃饱，也要多吃两口。而吃饱饭，只想瘫在床上，坐在椅子上追个剧，聊会儿天，总之就是不想动。

因此，产后妈妈想要减肥，就要在坐完月子后，改变自己的饮食和生活习惯。注意吃饭只吃7、8分饱，吃完饭多干点家务活，抱着宝宝举手、抬脚，看电视拿着水瓶练手臂，或者出门散步1小时，把胃里的食物消去大半。

运动是一个相当耗费意志力的项目，很多人只保持三分钟热度就“打脸”了。要做到“知行合一”，除了要有“瘦比吃重要”的强烈欲望，还要有坚持下去的行动力。

产后减肥，着重减掉腰上的肥肉和新增的体重。因此建议采用有氧运动（跑步、转呼啦圈、跳绳等）、无氧运动（瑜伽、仰卧起坐等），或者有氧无氧循环交替运动（高强度间歇训练HIIT）等。

并且运动完后，通常是又饥饿又口渴。如果这时候不控制饮食，甚至比平常吃得还多，或者喝大量碳酸饮料的话，那就前功尽弃了，体重不减反增。

在这里，提几点运动减肥的好习惯，帮助产后妈妈更容易坚持下去。

1、将减肥工具随身携带，或者放在家里能轻易拿到的地方，可以降低行动难度。就不会出现想要运动，结果找“绳子”、“跑鞋”找了半天，导致不想运动的情况发生。

2、一有空就抓紧时间练。根据场地和时间，选择性地练习几个简单的动作，或者来回跑几个回合，也是有效果的。如果还在犹豫自己要不要锻炼，还不如直接行动更快。

3、每日打卡。多了打卡这道工序，能明显在打卡软件上看到自己每一天、每一周、每一个月的小进步，获得及时反馈，更有继续坚持下去的动力。

好了，说了那么多，关键还是在于想要减肥的产后妈妈去做。如果你想要甩掉一身的赘肉和凸起的肚子，就赶紧行动起来吧~

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