说起来张天爱，我们总能想起来她自律的样子，再加上攻气十足的演技，精致的脸和纤细的身材，喜欢她的女生几乎和男生是一样多的！
很多人也知道，早年刚出道时候的张天爱，并没有现在那么好看，脸有点黑，还有一点婴儿肥，体重足足有120斤！之所以现在的张天爱那么好看，其中最主要的一个原因就是用了2年多时间，只吃黄瓜鸡蛋，疯狂瘦身20斤的原因！
不过，后来张天爱在节目上也曾说过，这样减肥也是无奈的选择，那时候还没有火，经济比较困窘，只能通过节食来减肥，这也是为什么瘦下来30斤足足花了2年的重要原因！
而现在的张天爱，维持身材主要是依靠运动和健康饮食，其中总体分为3招，坚持下去，腰和腿会越来越瘦，学会的人也绝对都能减肥成功，你想知道吗？
第一招：合理饮食是减肥的基础。
减肥七分吃，三分练，饮食绝对是重中之重！张天爱为了瘦身，并且维持身材，经常都会自己下厨，微博中也都是自己烹饪食物的照片。
再看看烹饪和食材，烹饪方式全都是低油低盐的烹饪方式，肉类中只吃低脂肪肉类，每餐有大量的蔬菜，主食只吃粗粮。
除了一日三餐外，基本上不会再吃东西，正常饮食热量低，又不会有额外的热量摄入，自然就能减肥！
第二招：运动是减肥的加速器。
除了饮食之外，张天爱还会坚持运动健身，这已经不是什么秘密了！每天在微博中运动打卡，和我们普通人在微信打卡运动道理是一样的，让其他的小伙伴们来监督自己运动！
除了常规的运动之外，张天爱还有很多花式的运动，比如说打扫卫生、烫衣服、整理衣柜、花式走路、扎马步化妆、剪刀腿敷面膜等等，总之只要有机会，就会动起来，每天消耗的热量比单纯刻意运动要大的多！
第三招：培养健康生活习惯，用习惯来减肥。
对于减肥的很多人来说，想要减肥，就要强迫自己控制饮食，强迫自己运动！
但是对于张天爱来说，强迫自己做的事情，最难坚持！
在减肥上，更容易坚持的是找到减肥饮食、运动中的乐趣，根据自己的个人条件，把这些有助于减肥的细节，培养成自己的生活习惯，这时候减肥就像喝水、吃饭、睡觉一样简单，根本没有难度！
这样的习惯有很多，一点点培养，一点点积累，总有一天，身上的所有习惯都是最减肥的样子，根本不用担心再发胖！
这样的三招，你觉得适合你吗？想象一下，如果自己做到了这三招，坚持一段时间，身材会是什么样子的？
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