很多人奇怪，明明自己很瘦了，为什么腹部看起来松松垮垮的，没有马甲线就不说了，紧致都谈不上。这主要是因为腹部是我们很少使用的部位，而又没有骨头支撑，相比之下其他地方，更容易生长赘肉不说，还非常容易肌肉退化。
其他部位因为有着骨头的加持，肌肉为了稳住骨头的位置，会被迫被使用，自然而然没那么容易退化了。所以，我们需要加强腹部训练，才能拥有紧致而漂亮的小腹。
下面我就罗列一些练腹的动作：
这个动作也不难，还真的是摸腿。首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿伸直的同时靠近腹部，上半身屈起，双手手臂慢慢靠近腿，最终以双手摸到小腿结束一个动作，换摸另一只腿。如此交替反复，左右腿各摸10下，摸完休息一会，继续，总共做3~4组即可。
这个动作和上面的动作类似，不过是双腿一起，而且这次摸的不是小腿，是脚。一组摸10下，摸完休息一会，继续，总共做3~4组即可。
坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起，然后转动双肩来带动手臂的移动。双手分别接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。做这个动作的时候，能够明显感觉到侧腹部出现收缩挤压感。每组左右侧各10次，总共做3~4组。