通常大多数人想起来运动
都是因为身材变差
或想要减肥这样的理由
很少人会早早意识到运动=身体健康
当把运动当作生活习惯
身材可能就变成了副产物
好身材来的也会顺其自然
不用那么费心劳力
虽说如此
但忙碌的生活总要找个开始运动的动机
那出现哪些征兆
就代表我们需要运动了呢？
菌sir给你列出了以下7点
如果你占了3点以上的话
那就代表你的身材和身体
已经不像你想像中的那么好了
01
俯卧撑一个都做不起来
俯卧撑其实是一个很好用来衡量身体状况的运动
因为它会同时锻炼到
背部、肩膀、手臂还有核心肌群
所以，如果你的身体维持的不错
不管男女都应该至少能做几个
包括50岁以下的男性应该至少能做5-10个
但仍看个人差异
如果你真的连1个都做不起来
别怀疑，你真的需要开始运动了
你的上肢+核心力量太弱啦
02
需要花较多时间让心跳慢下来
当你在运动的时候
你的心脏会跳动比较快
这样才能把所需要的氧气泵至身体各处
因此，你的心跳会达到每分钟130-160下
当你停下来后
心跳每分钟会下降20下左右
直到恢复正常速度
如果你身体维持在好的状况
就能较快速度慢下来
但如果你太久没运动
心肺能力差
让心跳恢复正常就可能需要花较多时间了
03
腰围越来越粗
不仅仅是女性
男性也应该养成量腰围的习惯
确定自己是不是有太多的脂肪堆积在身体中部
尽管体重高低并不能代表身材如何
但“重量集中在肚子”绝对代表你的身材已经没有型了
此外
肚子有太多脂肪
也说明你是典型的内脏脂肪过多的表现
而内脏脂肪过多
也代表你很有可能会有
心脏、肾脏、肝、消化器官和胰脏等问题
相比较你能看到的身体脂肪（皮下）
内脏脂肪才是你更应该关注的问题
而消除它的最佳方式就是运动！
04
爬个楼梯都气喘吁吁
每个正常人爬楼梯都会喘
不喘就不对了
但如果你喘得很厉害、需要很费力才能爬上楼梯
下肢力量耐力太差
心肺能力太差
不赶紧锻炼还等什么？
建议一开始运动强度不要太大
每周进行3-4次的训练
再慢慢开始增加运动强度
同时配合一些力量和下肢训练
人老先老腿
这点应该地球人都知道
所以，腿部的肌肉和骨骼的强健
会随着年龄的增加而越发重要(保护和支撑)
05
越来越爱甜食
据说
运动可能会改变你的饮食喜好
平常不太运动的人
可能吃甜食的机率会比较高
而当你开始运动后
你会为了健身效果更好
而放弃掉一些不好的饮食习惯
也会慢慢让自己的各个方面都更加健康
所以
如果你发现自己总是很想吃甜食
想吃甜点、喝奶茶等等
那就代表你的身体和身材已经开始变糟
当你开始运动后
你会发现想吃甜食的几率开始慢慢减少
人也更加精神啦
06
总是觉得累
你可能会以为每天健身的人
花了这么多精力体力一定会累个半死
但其实刚好相反
因为规律运动其实才是保持清醒和充盈体力的诀窍
而长期运动的那些人
只要停下来休息几天
就会觉得全身无力
精神也在变差
所以
想要精神好
就要用你的一些时间运动
就算是午餐后在办公室做一些拉伸运动也是不错的
你一定会喜欢上精力满满的自己
07
什么都不做，心跳还比一般人快
有做运动习惯的人
静下来的时候
心跳是会比不怎么运动的人慢的
因为这代表你的心脏运作较好
泵血有力
身体也会更健康
但如果你安静下来什么也不做
也觉得你的心跳跳得有点快
那就代表你该开始运动了
一般成年人的安静心率为：
男性60～100次/分钟
女性70～90次/分钟
而经常健身运动的人心率较慢
每分钟可小于60次
但这可不能说是一种病理状态，要全面考虑
如果你每分钟超过100下
真的就该健身啦！
长期久坐不运动的你
一定会满足上面的3-4项
别问我怎么知道的！
因为不运动的人都是这样的……
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