自《余罪》中饰演“大嫂”这个角色以后，徐冬冬的知名度就一路飙升，风头甚至盖过了同类型的柳岩。论演技，徐冬冬算不上过硬，论颜值她也只能算普通，最让她与众不同的是身材。
从直观的感觉来看，徐冬冬应该属于微胖类型，她的体重也长期稳定在110斤以上。但事实上，徐冬冬并不应该与“胖”字扯上关系，一直坚持健身的她体脂率并不高，只是身材围度比较大而已。
就在不久前，徐冬冬在社交媒体上晒出一张健身照，在她露出的腹部上，不仅没有一丝赘肉，甚至能看到马甲线。一般情况下，胖子最明显的标志就是腰部堆满赘肉，从这个标准来衡量，徐冬冬一点都不胖。
在发表社交动态时，徐冬冬多次用充满正能量的话语（奋斗的路上，不怨天尤人，不满腹牢骚，不刻意讨人喜欢！一个字“拼”，就是拼！）激励自己去运动健身，可以看出，她是一个阳光的女孩，有着积极向上的生活态度。了解徐冬冬的人都知道，她曾是一个体重达到130斤的胖女孩，因身材问题被人看不起。
正是通过健身锻炼，徐冬冬才实现了身材塑造，也为自己的逆袭做好了铺垫。健身能给人带来多大的改变，在徐冬冬身上体现的淋漓尽致，而在这个过程中，我们应该看到她为此付出的汗水。
每个人的成功，都离不开自身的努力，这是徐冬冬给我们的启发。如果你对未来感到迷茫，不知道从哪找到突破口，可以静下心来去提升自己，而健身是最好的方式之一。
看了这么多，各位宝宝们有木有想法呢？
女明星们都这么拼，美宝们还不快点动起来！没时间去健身房？这可不是借口！快来get这些在家也可以徒手做的燃脂小动作吧！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
有了拉力器当然也少不了瑜伽垫的帮助。瑜伽垫每个人都不陌生，它的用处太多了，可以当孩子玩耍的垫子，运动的时候又能保护你不受伤。一个瑜伽垫全家都能用！！
瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要把这个方法分享给大家，瘦身健健康康的瘦下来才是最好的办法！
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