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每一个胖MM的心里，都住着一个蜕变的女神梦。其实，大基数的肥胖人群想要瘦下来也不难，用对了方式方法，减肥就是一个非常简单的事情。话不多说，今天我就要来告诉大家：胖MM如何减肥，怎么做，才能拥有纤细苗条的好身材？通过这3步减肥法进行减肥，保证你会瘦下来。

第一步：运动

第一步是多多地参与运动，通过运动帮助自己的身体得到充分的锻炼。在这里，我给大家准备了2点，希望各位胖MM可以注意起来。

①多进行无氧运动

我们需要多多参与无氧运动，通过无氧运动帮助自己的身体得到充分的锻炼。很多人都愿意用有氧运动进行减肥，但是如果始终通过同一种有氧运动减肥，就容易被身体所慢慢习惯，减肥效果就会越来越差。正因为如此，我们需要多多给予身体更大的刺激，例如无氧运动。多进行无氧运动，我们就一定可以瘦下来。

②保持运动习惯

我们需要保持运动的习惯，经常参与适当的运动。运动很简单，但是运动习惯的养成是很难的，可是一旦养成了好运动的好习惯，就一定可以帮助身体得到充分的锻炼，我们一定可以轻松地瘦下来。我建议胖MM经常参与运动，每周保持3次以上的锻炼，从而帮助自己有效地瘦身。

第二步：饮食

第二步是保持健康而规律的饮食，通过健康的饮食辅助自己进行减肥。在这里我举例2种比较健康的进食方式，让我们看看这2点。

①避免“重口味”食物

第一点是避免重口味的食物，这里的重口味指的是含盐量比较高的食物，这是以腌制食品为代表的食物，不仅容易造成身体素质的下降，还会造成水分在身体内的驻留，从而引发水肿型肥胖。想要减肥，就一定要记住清淡饮食、膳食生活。

②用水果代替零食

第二点是以水果代替零食。很多人都有吃零食的习惯，这是一个坏习惯，因为绝大多数零食不仅毫无营养，热量还非常高，小小的体积具有大大的卡路里，肥胖会提高疾病发作的风险，所以吃零食这个习惯对于身体具有危害。用水果等健康食物代替零食，不仅可以为身体充分补充维生素等营养物质，还会帮助身体减肥。

第三步是通过健康的睡眠习惯辅助自己进行减肥，睡好了却是确实可以帮助自己进行减肥，只要你掌握了良好的睡眠习惯，体脂率就会轻松地降下来了。

①睡前拉伸

我们在睡前可以进行适当的拉伸运动，通过拉伸运动帮助肢体放松，调整心率，帮助自己快速入睡。

②早睡早起

很多人肥胖的原因正是因为睡眠质量不好，我们可以通过早睡早起的习惯帮助自己的身体得到充分的休息，内分泌规律了同样可以帮助自己进行减肥。

?看到这里，我们对于胖MM减肥的相关内容已经有了一定的了解啦，如果你想要快速瘦身、有效降脂，我们就一定可以有效变瘦。看了本期的内容，胖MM们一定能够打足了精神和劲头，好好地开始参与一场减肥计划了！

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