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之前看到林允在微博打卡减肥，相信有关注的妹子都知道吧，基本是靠节食。该戒掉的高卡路里食物照吃，却和正餐say byebye。
虽然暴瘦了14斤，但整个人都瘦脱相了…胶原蛋白流失严重，脸颊和眼窝凹下去显得更疲态。（讲真，这种瘦感我真的不喜欢
）
但你想想，女明星花点钱来保养一下又恢复了状态了，如果我们效仿她这种减肥方法的话是很不可取的。
所以今天，就让琳达（ID：msddsh）跟妹纸们说说减肥那些事~怎么样才能不反弹，不节食（不推荐/提倡任何减肥产品）地瘦下来吧！有需要的妹子们赶紧mark住！
我猜应该有很多妹子在减肥的时候都走过不少歪路吧？接下来我就先盘点一下巨巨巨雷的减肥方法，不仅没效果，还有可能对身体不健康，如果你还对下面这几种减肥方法种草的话，我劝你快点拔草啦！
• 大 麦 若 叶
估计这个大家都不陌生吧，之前被吹上天说能减肥，甚至能抗癌……
它也称为青汁，直到现在也非常火的一款保健品。官方是说有帮助调理肠胃，改善便秘情况，还能帮助减肥。
我想说的是：青汁的营养价值并没有蔬菜水果高。
其次，就算喝青汁减肥还是要管住嘴，不然还是会胖。甚至日本东京的销售公司“シエル”还因为虚假宣传（喝青汁能减肥）被罚1亿日元，约人民币618万元……
所以它能不能减肥，看到这里你们也懂吧，吃这个还不如多吃新鲜蔬果…
• 日 本 SOS 减 肥 丸
当大家发现微商的减肥产品不可靠了，结果大家就纷纷找代购买日本的减肥产品。有很多不同的款，然后在网上看到的反馈都有比较大的争议，大部分的反馈都是说能不吃就不吃，毕竟药有三分毒。
• 各 种 酵 素
后来大部分的妹子都是追求健康减肥的方法，对快速瘦身的产品产生警惕性。酵素就像一阵风兴起了，有五花八门不同的酵素产品了。
其实酵素就是有多种水果，蔬菜，藻类等发酵而成的产品，有粉末类，药片状，液体类。据说可以排毒养颜，减肥瘦身。
它是蛋白质的一种，通过对肠胃的消化器官中的消化酶，以及促进脂肪燃烧的代谢酶的补充，来达到减肥塑身的效果，这是商家所宣传的“简单有效”的机理。
但酶的主要成分是蛋白质，无论是啥蛋白质吃进肚子都会被分解为“氨基酸”，也就是说它还没发挥“作用”就被分解了…所以你懂了吧？
• 各 种 又 辣 又 香 的 纤 体 膏
当年除了这些三无减肥丸，还有一些“神奇”的纤体膏。据说只要涂抹在你想瘦的部位就可以，还要包上一层保鲜膜…
无良的商家们说这样燃烧脂肪的效果会更加好，还可以配合运动：“这样才会瘦得更快哦”
其实这些纯粹是让人的皮肤觉得有火辣感，刺激皮肤让你很直观的感受正在“燃烧脂肪”，其实一点用也没有，还会对皮肤造成伤害的！
• 震 动 仪 器
我相信这种东西是不少懒癌少女非常心动的产品吧，商家们介绍说它利用外界的运动来让自身的脂肪燃烧，达到瘦身的效果。
但是其实这种方法是不能减肥的，使用这种被动运动的方式，人体所消耗的卡路里基本为0。
从长期角度来看，震动减肥不会造成任何脂肪或者体重的减少，它只适合运动完后去缓解肌肉的紧绷感。
减肥其实很容易，就是在做加减法：增加额外消耗，减少额外摄入。比如标准体重的妹子每日用1500~2000大卡的热量来维持新陈代谢。
所以该怎么吃饭呢？有句话这么说的：“早晨吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像百姓”，早餐可以多吃点，这样有助于提高基础代谢，至于宵夜的话，克制好吗！别吃！
至于中午晚上的饮食可以参考下面这张图
其实图上的大概意思就是用手去测量我们要吃的食物分量和大小。
肉类分量：摊开的手掌大小。
蔬菜分量：一个拳头的大小。
碳水化合物（即：米饭、面包、饼干之类的）：一个供起来的手心分量。
坚果类：一个拇指大小。
正常适量的一日三餐不会让你发胖，零食宵夜狂吃才会胖呀。
综上所述，少油少盐，多吃天然食物，尽量避免精加工食品。一切的甜食、巧克力和油炸食品都不要碰，如果你是重度奶茶爱好者，也要跟奶茶告别了~~
不得不说管住嘴迈开腿才是硬道理，如果轻食再加上适量的运动，坚持几个月绝对能够看到效果的。接下来我就跟妹子们安利几个运动课~
• 郑 多 燕 减 肥 操
曾经风靡整个减肥圈的减肥操，跳的时间大概是半个小时左右，适合减肥新手。虽然它的动作重复也有点乏味，但是坚持下来配合减脂的餐单效果会更加明显。
我身边就有朋友跳这个跳了两个月，整个人看起来精神了很多，而且赘肉明显比之前少了~重点是在坚持！坚持！坚持！
• 天 鹅 手 臂 操
同样是一个很火很火的一个减手臂脂肪的天鹅操，甩掉手臂上的拜拜肉。它的动作有点像芭蕾舞那样，要连续做好几组才算完成一套。我试过做了一次，也真的是太！累！了！吧！
我做到第三组手根本举不起来，但是它的塑形效果真的很好，有拜拜肉困扰的妹纸可以考虑下。
减肥操现在越来越多了，比如维密超模减肥操、pump it up、CIZE等等，妹子们根据自己喜好和体质情况选择一套适合自己的运动就好。我觉得最最最重要最能看到效果的一点就是坚持吧！
• APP：KEEP
相信很多妹子都用过这个APP了吧~它是我见过最全能的运动APP了，定制的课程很贴心，也很详细，运动小白用也是完全OK的。
它里面的训练也有一定的针对性，你想减哪个部位的脂肪都有相对应的减肥运动。
好啦，今天的内容就分享到这里啦。其实减肥的方法有很多，我上面列举的只是一小部分而已~
妹子们不要被那些没用又伤身体的减肥方法吸引啦！管住嘴迈开腿才是正确又健康的减肥方法，适量的运动与适量的能量摄入才是控制体重的关键
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