怀孕后身子重了，很多孕妈都开始纠结睡势问题，生怕压着宝宝，自己不舒服倒成了次要。

到底左侧还是右侧，平躺会不会对胎儿不好呢？

关于睡姿的问题，权威说法基本都很一致，提倡从孕中期开始左侧卧，因为这样更利于给胎盘供血供氧。

于是，很多妈妈开始有样学样，但慢慢发现与想象中不同。尤其孕晚期，一左侧卧就胎动频繁，自己也不清楚是不是胎儿被压到了，总担心是否胎儿缺氧。

朋友怀孕7个月了，也一直坚持左侧睡眠，产检时都很正常，可就最近几天，发现胎动不太正常，左侧卧心情发慌还烦躁，就特别焦虑。

孕晚期一左侧卧就胎动频繁，是否胎儿缺氧？到底怎么睡才好

为什么左侧卧会胎动频繁？

1）正常现象

左侧卧其实是有优势的，可减缓对下腔静脉的压力，对血液循环也有促进作用，更好地对胎盘供血，使胎儿获得充分的氧气和养分。

也正因这个缘故，胎儿获得了更多营养，力气更大，胎动变多也属正常现象。

2）孕妈注意力更集中

一般情况下，白天时胎动都不会很明显，晚上更活跃。

因为白天孕妈可能会忙于一些事情，不会特别在意胎动。到了晚上没什么事，心情也比较好，刻意感受，胎动就好像频繁一些。

3）腹壁松弛

躺下时，子宫和腹壁肌肉是比较松弛，一有胎动孕妈就特别容易捕捉到。当孕妈站立走路时，腹壁肌肉是紧绷状态，相对来说就不会很敏感。

可知，晚上睡觉时感觉胎动频繁是正常现象，有以上三种可能，很多孕妇便误认为是左侧卧的缘故。

当然，孕期多谨慎些没错，学会分辨胎动是否正常就尤其重要。

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如何判别胎动是否正常？

胎动其实是有规律性的，不会无限制动，也不会无限制不动。因此，孕妈们要会计算胎动数，得出自己的胎动规律，方便对比频繁还是减弱。

早中晚各拿出一个小时数胎动，把这三个时间段的胎动*4，就可粗略得到一天12个小时内的胎动数，再算出平均数，10次是最小值。

简单来说，就是每小时胎动不低于3次，才是正常的。

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记住自己的胎动规律后，平时也要注意观察那些异常现象：

（1）胎动次数：如果相较以前突然增长，又突然不动。

（2）胎动速度:突然加快。

（3）胎动幅度：有明显的加大情况。

出现以上情况，很可能是左侧卧使胎儿受到了挤压，处于缺氧状态或者被脐带缠住了，需要去医院检查。

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孕晚期到底怎么睡才好？

1）以胎动变化为原则

孕晚期胎儿基本已经发育完善，并有了一定的感觉。

如果孕妈一直处于同一种睡眠姿势，胎动有了明显变化，就可能是胎儿在传递信号：我现在不是很舒服。

这时更换一下姿势为好，再观察胎动的变化，是否逐渐趋于正常。

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2）以舒服为原则

其实，左侧卧虽一直被提倡，但在实际情况中，并不存在最舒服的睡眠姿势。

只要孕妈妈睡眠时感觉呼吸顺畅、身体舒服，睡眠质量高且平稳，那么这就是适合你的睡姿。

具体来说，左侧卧、右侧卧或是平躺都是可以的，没必要为了左侧卧牺牲睡眠质量，根据实际情况酌情选择就好。

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以下特殊情况要注意

如果产检羊水过多，建议选择左侧卧睡眠，不要平躺，这样可以有效减少呼吸困难的情况。

如果怀的是多胞胎，一定要多换几种睡眠姿势，因为胎儿在子宫内的姿势也不是完全固定的，避免使其感觉到不舒适。

另外，心肌缺血、心脏病、胎儿横位、子宫左旋的情况，一定要听从医生的具体建议，选择右侧卧。

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尤其需要注意两种“危险睡姿”——趴着睡和蒙着头睡。

到了孕晚期，肚子变得越来越大，胎儿在子宫内的空间已经不是很大了，难以活动。

若此时还长时间压迫孕肚，第一个影响到的就是胎儿，继而也会影响肚子周围的血液循环，造成供血不足或是缺氧。

而且，蒙着头睡也会让自己的呼吸变得不通畅，极其容易引起缺氧。别忘了，胎儿的氧气全靠孕妈的提供，自己缺氧对胎儿的影响可想而知。

怀孕后，女性会比平常更多吸收30%的氧气，因此一缺氧就会导致子宫内缺氧，胎儿易发生危险。

总而言之，怀孕频繁胎动并不一定是坏消息，只是掌握胎动规律，就能合理判断。

在合理的变化范围内，基本上是没有问题的，如果不在范围内一定要重视，及时去医院检查，防患于未然。