女生的翘臀就跟男生的腹肌一样
是评价各自身材的第一标准
想拥有腹肌
男生就必须把体脂率降到15%以下
同时强化腹部锻炼
而要虐出蜜桃臀
除了天生因素之外就得靠后天训练了
在健身圈蜜桃臀已经成为辣妹的标配
在直男眼里更是性感的标志
以前，说起蜜桃臀我们首先想到的就是欧美辣妹，而如今现在我们身边健身的女生越来越多，她们的翘臀也是好看到一塌糊涂！下面就是女毛睿们晒出的自己的蜜桃臀。
@徐蓓king
@王孟华呀
@阿秋秋-
@王公梓soso
@ 暴走的萝莉Olivia
臀围95cm，健身房姐妹们经常问我怎么练，自然是多蹲腿喽~
@ 那蓝小小
大家都叫我大臀姐，所以没敢量，我怕吓到你们！
@ 李少柔_
北体大女毛睿来报道，臀围98cm左右吧！
@ 张亚娇JIAO
臀围99，看来平时深蹲没白练！
@ Monica_zong
97，感觉还有很大提升空间啊，哈哈哈！
@ 芷晗小乖乖
刚拿皮尺量了下，98cm，平时买裤子太难了~
@ 大吉吉Gigi
102看着没有那些96的小姐姐大…果然是别人家比例好…害！
@ 不是柠檬的柠啊
具体臀围没量，不过这弧度应该很撩汉吧！
@ 赵卡卡Nofive
目前是96cm，目标是练到106，大家我可以吗？
@ 蕙茹a
不知道臀围100属于什么水平，就是平躺时腰有点难受~
@ qsyyhl
腰臀比 0.7，肚子上的赘肉还得努力减减才行！
@ ss章瑶
目测可能不超过一百，太难了我！
@ Wendys_Re
可能是我体型偏瘦吧，围度并没有很大！
@ llllii-i
弱弱的说一句，95cm，扎心了~
@ 小彭彭彭彭彭友不多不少，97cm刚刚好，希望今年能再上一个台阶，破百惹~
@ 姜豆豆是我身高178，体重72公斤，肉基本都堆到臀上了，我好难啊~
@ 敏子_Min
158的个儿，现在臀围89，比以前翘多了！
看完这些中国姑娘的臀围大家就会发现
只要肯努力，你也能拥有性感翘臀
人生已经如此不公平了
有些事即便努力了也没结果
但是健身不会
你付出多收获也就多
举铁挥洒的汗水是不会欺骗你的
人常说健身是最好的保养品
且不说能让你更有朝气和活力
坚持健身的人注定会比不运动的同龄人
看起来更年轻，身材更有型
只有那些痛快流过汗举过铁的人才知道
健身需要有一股不服输的韧劲儿
只要能够日复一日的坚持
就能打破现状，达成目标
最后给大家推荐一套蜜桃臀轰炸动作
每个动作4组，每组10-12次
全方位膨胀你的臀部吧
分腿硬拉▼
杠铃箭步蹲▼
负重臀桥▼
山羊挺身▼
侧卧髋外展▼
交叉箭步蹲▼
还等什么
想拥有性感蜜桃臀就赶紧跟着虐起来吧