随着时光的流逝，每个人都会慢慢变老，这是自然规律我们无法改善，所要做的就是接受现实并通过自己的努力来延缓衰老，而在这个过程中，总是会有很多人做的很好，从而让她们的外形与容貌与自己的年龄总是不相符，她们做了些什么呢？答案总是与运动健身有关。
因为随着年龄的增长，如果没有积极的干预手段，肌肉的流失是一个不可避免的现象，而肌肉的流失则是我们变衰老的主要原因之一，这会让我们的皮肤变得松弛无弹性，身材会变得松弛不紧致，但是，如果我们通过积极的锻炼就会有效的刺激肌肉的生长，而肌肉的生长又会对骨骼形成压力从而刺激骨骼的生长，这样一来我们不仅可以从外形上保持着年轻的体态，骨骼也会很健康。
而在这些通过坚持运动健身让自己实现逆生长的众多例子当中，一位已经64岁的妈妈级人物就是一个典型的例子，而当我们看到她与儿子同框的照片之时，如果不说她们之间的关系，还会被误认为是情侣呢，因为完全看不出年龄差。
那么，这位妈妈级的美女做了些什么让自己变得如此年轻，身材如此之好呢？答案却是如此简单，就是坚持健身，并且在她的影响之下，她的儿子也变成了一位健身教练，可以说是通过自己的坚持不仅让自己收获了年轻的体型与容颜，还让儿子选择了自己喜欢的职业。
从这位妈妈级的健身达人的经历我们可以知道，想要让自己永葆青春，坚持运动健身是非常重要的因素，而对于如此普通的我们来讲也同样如此，不管在当下我们的身材是一个什么样子，只要我们努力，就会慢慢变瘦并且身材慢慢变好，而方法除了饮食的合理控制以外，就是规律并长久的运动。
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因此，下面分享一组居家运动方法，不但可以帮助我们燃烧脂瘦下来，还可以帮助我们锻炼肌肉来练出好身材，而如果我们能够更长久的坚持下去，我们更会有获得健康的身体与年轻的体态。
动作一：三连蹲
动作二：跪姿俯卧撑
动作三：简化波比跳
动作四：支撑两侧收腹跳
动作五：高抬腿
动作六：半蹲平移+深蹲跳
充分热身以后开始训练，保证动作质量，每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次进行3-5组，训练结束后拉伸放松。
不管我们的目的是减脂还是塑形，在饮食上面都应该合理控制，既然保证营养全面又要做到不超量，所以我们应该调整饮食结构，尽量以低热量食物替代高热量食物，然后每一餐吃到7.8分饱，这样不仅有利于减脂还更有利于健康。
作者：十月知行
#我眼中的春天##春季运动力#
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