近年来， 大众对缺乏维生素D的危害认识得越来越深入， 合理补充维生素D对于人体的生长发育、内分泌及免疫方面的影响具有不可忽视的作用。由于孕妇体内维生素D水平直接影响到胎儿的维生素Ｄ水平， 不少妈妈为了宝宝的健康也开始补充维生素D。
可是， 孕期补维生素D真的很重要吗？不补充又会有什么后果呢？我们今天就来一一识破。
维生素D究竟是何方神圣？
目前认为维生素D是一种类固醇激素， 可以促进肠道对钙的吸收， 强健骨骼， 增加肌肉控制力和神经肌肉协调性， 以往作为钙促进剂， 在补钙的同时补充维生素D。
近年来， 越来越多的文献表明维生素D在生殖内分泌方面具有重要作用， 可通过多种途径影响人类的生殖， 维生素D受体更是广泛分布于生殖系统， 包括卵巢、 子宫和子宫内膜。多项动物实验研究表明， 给雌性啮齿动物饲喂维生素D缺乏的食物并去除维生素D受体之后， 雌性动物的生育率明显降低。
那在人类体内是否会有相同的结果呢？遗憾的是， 虽然维生素D在动物研究中具有很重要的作用， 但当研究者评估维生素D与健康人群生殖力之间关系的时候， 却没有显示出强烈的相关性。同样， 分别在丹麦（153名女性）和意大利（146名女性） 做出的两项研究也表明维生素D浓度与受孕概率之间无明显相关关系。
看到这儿你可能会说， 原来维生素D对生育也不起什么作用嘛。其实也不尽然， 因为也有部分研究表明维生素D的缺乏会导致流产风险增高。准确地讲， 维生素D是否会对人类生殖力造成影响， 仍然是一个未知数。到目前为止， 依然没有一个足够严谨科学的实验可以证明二者之间的关系。
孕妇维生素D怎么补？
说了这么多， 那孕妇究竟需不需要补充维生素D呢？依笔者之见， 虽然维生素D与人类生殖力之间的关系仍然没有一个定论， 但对孕妇是非常重要的。
由于整个孕期有25~30g的钙会从母体转移给胎儿， 用于满足胎儿骨骼发育的需求， 很容易造成孕妇骨钙丢失过多， 甚至引起母亲骨质软化症。多项研究发现， 孕妇维生素D缺乏还可能导致发生重度子痫、 妊娠糖尿病、 细菌性阴道炎的概率增加。
另外， 维生素D能够促进胎儿骨骼发育， 是胎儿生长期一种不可缺少的物质。若母体缺乏维生素D， 那么胎儿所获取的维生素D也会不足， 从而不利于胎儿生长发育， 导致胎儿各项体征不达标， 甚至出现佝偻病、 骨骼不同程度畸形等情况。
此外， 保证孕妇体内充足的维生素含量， 还可能降低胎儿成人后出现癌症、 糖尿病、 骨质疏松等疾病的发生率。因此， 孕期补充钙片和维生素D不仅对母亲还是对胎儿都是非常有必要的， 根据 《中国居民膳食营养素参考摄入量2007》， 我们建议孕妇维生素D的膳食推荐摄入量为孕早期5ug/d， 孕中期和孕晚期均为10ug/d。
当然， 准妈妈多外出晒太阳， 适量摄入一些野生鱼类（三文鱼、 青鱼）、 动物肝脏、 鸡蛋等，也是补充维生素D的好方法哦！孕妇和胎儿的健康， 需要孕妇和她的家人以及医生的共同努力。除了定期的产检以及来自医生的建议， 孕妇还需要注重均衡合理的膳食， 适度的运动和合理的作息， 才能孕育出一个健康的宝宝。