有一些人或许你们并没有交集，也没有交流，但是她的文字却一直默默地带给你正能量，希望向优秀的人学习外，自己也能带给别人一些东西……
对自己有益的事，坚持做！
跑步也是需要学习的过程，比如配速，步频，心率，营养等。
作为一个跑步小白，现阶段学习到的是：
1.关于步频：步频180跑起来非常舒适，换脚的速度快点，步伐小一点。
2.关于配速：新手如我，一开始跑步就不追求速度，跑慢一点，步频先上去，速度不计较先，我第一次跑步的配速是9分多，现在可以是7分多了。不要嫌慢，我锻炼的是身体，不是在拼命，一切以身体舒服了再往上加。
3.关于心率，暂时没研究先，因为缺一块运动手表，等我能坚持跑一年半载再奖励自己一块吧。我又不是去参加比赛，不会拼命跑，所以现阶段心率也不会快到哪里去，比平时肯定会快一点的。还有我觉得就是跑步不要忽快忽慢，因为心脏好比机器一样，一会快一会慢耗损比较多。
4.关于营养，多摄入蛋白质，牛奶🥛，肉肉是必需品！
5.关于拉伸：跑后拉伸非常重要，拉伸后使得肌肉得到放松，一整天就不会酸胀的感觉，往远处想就是拉伸后使肌肉线条更流畅。
6.关于装备，Nike跑鞋，速干衣，健身裤子侧面有一个可以放手机进去的袋子，运动包都省了，蓝牙耳机，运动内衣，还有个人习惯，我跑步一定要穿厚袜子。
7.关于跑步音乐：大课间跑步的音乐就非常舒服，节奏刚刚好，循环播放，不用去找乱七八糟的音乐，速度也不会变换
以上是一个跑步小白的初步总结，勿喷，想要更专业的自己去看。有更好的建议可以在评论下留言。
其实，很多理论知识或许都不重要！自己怎么舒服怎么跑！然后行动出真知。
