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明星减肥食谱大公开,原来这些食物能让你越吃越瘦

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《幸福三重奏》

被大S和汪小菲相处的小细节甜到了

别看现在镜头前的大S身材消瘦

她刚刚生完孩子的时候真的胖成了球


再看看昔日的油腻小胖子

谁能想到他成了今日姐妹们眼中的男神?

看来减肥不单止是我等凡人要面临的问题

也是明星的日常大事

大S一个月减重10公斤的秘诀就是

“管住嘴,迈开腿”

来看看她分享的私人瘦身菜谱


这操作是真实存在的吗?

壮士都替汪小菲熏疼

难道瘦身食谱都这么极端吗

壮士偏不信邪

为你们搜罗了这些被明星开过光的瘦身食谱!

科学、健康的人间操作现在给泥萌送上~


1.秀智减肥食谱 

早餐:鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜2个

鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低

是减肥的小伙伴们最熟悉的了

地瓜能够通便排毒

粗粮饭热量比米饭低很多

都是很容易就能Get到的材料

热量不高也容易产生饱腹感

瘦下来的秀智没有了婴儿肥

露出了完美的下颌骨

配上高挑的身材

完成了人间水蜜桃的进化之路~

2.朴信惠减肥食谱 

早餐:黄瓜+低脂牛奶

午餐:半碗米饭+洋白菜

晚餐:黄瓜+洋白菜

朴信惠的减肥食谱里都是绿油油的一片

青瓜有刮油的作用

而洋白菜就是卷心菜

即使吃完一整个也只有230大卡


不过光吃蔬菜也不行

减肥期间也要注意营养摄入

不过不知道大家注意到没有

朴信惠跟秀智一样

都选择了低脂牛奶来补充蛋白质

壮士敲黑板

宝宝们快记下来吧

朴信惠是出了名的忽胖忽瘦

她最胖的时候双下巴、麒麟臂、大象腿全都有

这还是那个传说中的韩剧男神收割机

但是看看她瘦了之后的神仙皂片

壮士终于找回当初那个

占了我电脑10个G的韩剧女猪Jio了

3.袁姗姗减肥食谱 

早餐:一杯蜂蜜水+一碗糙米糊

午餐:玉米+花菜+牛肉

晚餐:一碗银耳汤

袁姗姗早上用蜂蜜水和糙米来清肠胃

午餐主食选择蛋白质高且脂肪少的牛肉

玉米易饱腹,花菜富含纤维易于消化

晚餐的银耳汤相当清淡

这些都是很适合减肥的食物

而且花样相对多了不少!

袁姗姗自己也是闲不下来的主

经常在微博打卡po自己的食谱

食谱换来换去的莫名很吸粉了

壮士就一直悄咪咪关注她的饮食和锻炼节奏!

4.谭维维减肥食谱 

早餐:水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干

午餐:粗粮+米饭(不超过一个拳头)+蔬菜+豆类

晚餐:蔬菜+豆类+脱脂牛奶

谭维维的食谱显得就更加亲民啦

粗粮和脱脂牛奶这些减肥常规操作

水果、蔬菜口感丰富也更美味

连小零食葡萄干都安排上了

最讨壮士这个挑嘴欢心的是这句:

按意愿随时补充

瘦下来的谭维维显得精神多了

加上她在科学运动之余

还很注重维生素的补充

整个人散发着健康瘦身之后的光芒

5.其他减重小贴士 

除了这些完整版的明星食谱之外

壮士还收集了不少泥萌

爱豆们的减重小贴士~

Top很喜欢喝红豆水

红豆可以排水肿

很适合减肥的时候食用

已经嫁为人妇的乔妹习惯喝柠檬水来维持身材

柠檬消脂又美白

很适合夏季饮用哦

大S在《美容大王》中有提到用香蕉减肥

香蕉饱腹,并且还有许多膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动

尹恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶

酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾

还可以调节肠道内的菌类

最后壮士收集了一些减肥技巧

宝宝们可以参考一下~

1. 合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬

2. 偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮摄入。

3. 喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水。

4. 每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳;手机里下一个Keep,里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴。

5. 保持一个好的心情,每周给自己一次“欺骗餐”

总结一句话就是

管住嘴,迈开腿

坚持就是胜利噢!

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