两周速效可以一试｜哥本哈根饮食Copenhagen Diet｜▼
食谱内容
整个食谱需持续13天，早餐：黑咖啡和全麦面包，午餐：200g火腿、鳕鱼或两个煮鸡蛋，晚餐：200g牛排或鸡肉，蔬菜水果可以任意吃。第7日和第11日比较清苦，中餐只能喝水或鲜榨果汁。
瘦身原理
这是一种控制总热量在800千卡以内的“低碳水化合物”减肥法，大大低于女性每天消耗热量，配合果蔬纤维，效果更佳。
效果及副作用
严格坚持13天，基本上能减重8～10斤，甚至更多。但这种减重优势只能是短时间内表现出来，一旦恢复正常饮食，体重快速反弹。减重最好在专业营养师指导下进行，避免出现低血糖。
不建议人群
高强度工作的人群、低血糖人群
不限蛋白，肉食动物最爱｜阿特金斯饮食Atkins｜▼
创始人
心脏病专家Atkins，创立于1972年。
食谱内容
碳水化合物的摄入量控制在每天20克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。整个食谱持续28天以后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每周增加5克，一旦发现体重有所回升就减少碳水化合物。
瘦身原理
转变身体新陈代谢方式，完全燃烧脂肪。
效果如何及副作用
即能兼顾美食，又能短期减脂的最好方法，一周之内能快速减重3～5斤。配合蛋白粉，果蔬纤维效果更快速，但对于习惯以碳水化合物为主食的中国人来说坚持有困难。长期使用容易引发糖尿病。结束后如果饮食不加节制，体重马上就会飞快反弹。
不建议人群
三高人群
私人订制 各种体质皆可｜中医穴位埋穴减肥法｜▼
中医减肥更安全
健脾益气、疏通经络、调理体质
减肥原理
穴位埋线减肥法是针灸减肥的延伸和发展。它是用一次性埋线器具将人体可吸收的靓紫丝线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用（线在体内15天至3个月自然被溶解吸收），来达到减肥的目的。穴位埋线减肥是根据你肥胖的特点、部位、肥胖的类型，在相应的穴位埋入靓紫丝线(以线代针)，来达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。
特点
埋线减肥可以抑制患者的食欲和吸收，从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以埋线减肥减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率极低，操作方便，免除了肥胖患者每天一“针”的痛苦，效果好，没有任何副作用，这也是穴位埋线减肥的最大优点。
优点
方便，免除了肥胖患者每天一“针”的痛苦，效果好，没有任何副作用。1.没有想像中的痛苦用不着开刀，整个过程就像注射一样，医生会用特殊的一次性针把蛋白线注入你的穴位内，埋线的整个过程只需20分钟，皮肤表面只有一个小针眼，很快就能愈合。没有什么痛苦，不影响正常饮食和工作。2.对身体没有副作用埋的线是属于异体蛋白，埋入你需要减肥部位的穴位，不用取出来。蛋白线在体内大概会存留15-30天，最后逐渐被身体彻底吸收。3.不易反弹埋线治疗后，内分泌功能得到了调整，脂肪分解功能也得到增强，切断了肥胖的根源。只要减肥成功后，你的生活方式健康，不大吃大喝，一般不用担心反弹。最好多吃些新鲜的绿叶蔬菜，和易消化的食物，鱼肉就是不错的选择。
注意事项为了达到更好的减肥效果，在埋线减肥期间，你最好还应该做到：①不摄入高热量、高脂肪食品。②多喝绿茶。③多运动，最好每天快走40分钟。
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