我这个答案可能会让你意想不到。
这个问题也不是一篇文章可以回答了，我给出一种思路。
健身是一项系统性工程，我分为四大部分：一、饮食
二、运动
三、睡眠
四、情绪
你可能知道饮食配合运动，而忽略了睡眠和情绪的作用。
睡眠质量要高、时长要够，睡眠不好的影响比你想象中大。
情绪要稳定，如果长期处在压力很大、很焦虑的情绪下，你的体内激素环境会发生变化，不仅使你更容易的堆积脂肪，还有其他一系列的影响，所以要通过一些方法管理自己的情绪。
饮食的话，重点是营养要均衡，其次是热量摄入不要太多。一句话就是，营养均衡的少吃。
运动方面，规律的健身（不需要天天练），符合超量恢复的原则，动作标准，力量训练和心肺训练都练。
女生要练好身材，从这四个部分去考虑，努力把每个部分都做好，时间会给你回报的。