受着疫情影响，人人都必须要减少外出而留在家中。不能外出活动走走，很多人在家中也选择坐着或是躺着看电视或玩手机，久而久之就养了一肚子脂肪，下半身也因为久坐而变得水肿。要改善问题，当然就是要少一点坐着，而把时间拿来做运动。以下这组动作就是针对下半身来锻炼，可以把大肚腩和「豪华臀」都统统减掉。假若你也因为在家抗疫而变胖了，不妨跟着动起来吧！
动作1：双脚并拢，双手伸前，然后慢慢蹲下来，要注意背部保持平直，收起腹部，每次做15至20下。
动作2：双脚站成膊头阔，双手举高握著，然后慢慢蹲下来后，双膝打开。注意背部保持平直，收起腹部，用大腿内侧的力量打开双膝，每次做15至 20下。
动作3：双脚并拢，双手伸前，然后慢慢蹲下来，向右踏步2下，然后向左踏步2下。要注意背部保持平直，收起腹部，每次重复做15次。
动作4：像瑜伽Dog Pose一样，用双手和双脚支撑着地下，让身体形式三角形，然后慢慢把右脚伸直抬高再放下，做15下之后换左脚。