练瑜伽的朋友都知道，很多体式当中，需要大臂外旋，但是，如果肩膀紧，自己真的很难主动往外旋，这个时候瑜伽带就派上用场了！
辅具：2条瑜伽带
在体式中的运用举例：
①牛面式
瑜伽带绑好，做牛面式，右手在上，左手在下
辅助的同伴站在前面，双手抓住瑜伽带，往身体中线方向拉，这样可以让两个手臂同时往外旋
②下犬式
瑜伽带绑好，做下犬式
辅助的同伴站在前面，双手抓住瑜伽带，往靠近自己的方向拉，这样可以让两个手臂同时往外旋
③辅助后弯
瑜伽带绑好，躺下来(可以是躺在抱枕上或其他辅具上)
辅助的同伴站在前面，双手抓住瑜伽带，往靠近自己的方向拉，这样可以让两个手臂同时往外旋
④头倒立
瑜伽带绑好，做头倒立
辅助的同伴站在前面，双手抓住瑜伽带，往靠近自己的方向拉，这样可以让两个手臂同时往外旋
同时用前脚掌或脚趾踩住同伴的手肘，保持根基稳定
如果头倒立不稳定，最好靠墙做
瑜伽辅具的合理运用，使一些难度稍高的瑜伽体式不再显得困难，克服身体的各种问题、通往身心健康的路途也不再遥不可及，使得 “适合每一个人的瑜伽” 的理念得以实现。
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