有人说“健身是世界上最公平的事，你付出多少就会收获多少。”
也有人说“健身难在坚持”。
在健身路上半途而废的人往往是少了坚持，从而没有收获。
有时候，再坚持一下，结果可能会惊艳你自己。
坚持跳绳30天
国外帅气小伙Kim
进行了一项为期30天的跳绳挑战
每天坚持跳1000下
跳绳对场地、工具的要求基本为0
但想要完成1000下的目标
那体能一定要好
刚开始，Kim跳的很辛苦
跳一会儿就气喘吁吁
完成1000次的目标常常要停下来休息无数次
为了坚持下来，他找来好友一起跳
好友跳一轮下来已经是汗流浃背
看似简单的跳绳原来比想象中难多了
当好友放弃时
Kim依然坚持着朝30天的目标前进
从最开始跳100个就累得不行
到后面渐入佳境
跳的越来越轻松
甚至开始变着花样跳
30天目标结束时，再回头看看30天的Kim
用堪比整容的变化来形容也不为过
坚持俯卧撑30天
小伙Henry某一天突发奇想
决定每天练习200个变式俯卧撑
连续坚持30天，看自己的身材能有什么样的变化
这是Henry开始这项挑战前的身材
可以看出没有赘肉，但是肌肉线条不够明显
30天后他的身材会出现什么样的变化呢
DAY 1
从最常规的俯卧撑开始
不过这对Henry来说挺轻松的
看得出来平时应该在锻炼
DAY 8
加大训练难度
从简单的俯卧撑升级为单腿俯卧撑
这时做起来就没那么轻松了
200个俯卧撑分成了好几组才勉强完成
DAY 15
从单腿俯卧撑改为俯卧撑单手交替拍胸
相比之前
这个动作完成的相对轻松
说明力量在训练中不断加强了
DAY 21
说好的变式俯卧撑
那就得各种花样换着来
这次是窄距俯卧撑
看起来简单，其实难度依然在增加
DAY 24
这次的动作简直帅爆了
腾空俯卧撑
没有点实力一般人是完成不了这个动作的
DAY 28
难度继续升级
跳跃前摆臂击掌俯卧撑
有没有被这个动作帅到
这个动作对肌肉的爆发力
核心控制能力要求很高
动作虽然炫酷，但带来损伤的风险也更高
一般人切勿模仿
DAY 30
是时候检验30天的训练成果了
对比30天前的照片
可以看出Henry的胸肌变得更加立体饱满
手臂也变得更加粗壮
整个人看起来比以前更加壮硕
没错，健身就是这样公平，你付出多少就收获多少。
有时候你想要的还未得到，可能仅仅是你坚持的时间还不够长。
坚持健身，你收获的不止是好身材、好体能。如果你不能坚持1年、2年，那请先坚持21天看看，因为21天就能帮你养成一个好习惯。
PS：不管练习什么动作，动作一定要做对才能起到好的效果，错误动作模式的坚持，可能给身体带来损害哟。