要说最近火遍朋友圈的减脂方式，除了我们所熟悉的HIIT之外，Tabata可谓风头正盛。
What is Tabata？据说，它是由岛国科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成，其实跟HIIT有些类似！
Tabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。下面，我们就跟着教练一起get起来吧！
热身
每个动作15秒
肩绕环
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肩袖热身
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弓步伸展
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股后伸展
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转体
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Tabata训练教程
每个动作20秒
动作间休息10秒
原地小跑
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开合跳
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箭步蹲
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Burpee
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俄式转体
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徒手深蹲
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跳绳
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卷腹
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肌肉拉伸
每个动作30秒
股四头肌拉伸
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股后肌群拉伸
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小腿后侧拉伸
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腰背拉伸
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腹部拉伸