最近听不少创业小伙伴提到越来越焦虑了，急着学习硬本领，又要兼顾工作和照顾家庭，还要在各类社群高质量卖出现，或是直接管理社群，时间总是不够用，不知道该怎么把握。所以今天为大家分享一本如何应对焦虑的小书《应对焦虑》。
这是2019年樊登老师推荐的，有一段时间自己工作特别忙，非常焦虑，赶紧买了这本书回来学习。书很薄，但是干货满满，可以一点点的实践，我挺喜欢。
书中提到了主要的焦虑症有七种，包括惊恐障碍、广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症、广泛焦虑症、强迫症、创伤后应急障碍，你有患哪一项没有呢？社交恐惧症和广泛焦虑症可是闲闲的心病呀。作者分享了一系列应对焦虑的方法，比如通过放松肌肉、腹式呼吸、瑜伽等来放松身体，通过想象、引导式内观、冥想、舒缓音乐来放松精神，还有运动、心理疗法、精简生活等。
为了缓解身体亚健康，瑜伽是我早晚喜欢做的事，而读了这本书，了解到冥想竟然有超级大的功能，我开始尽量在瑜伽前先进行冥想，虽然也常常走神；睡觉前偶尔也会进行全身肌肉放松，尤其是失眠的时候；心情非常低落的时候，或者马上要进行一场社群分享前状态不好时，或者有重要的事情要处理有些焦虑时，我就会跑步，跑一会身体分泌多巴胺，瞬间心情就好很多，兴奋起来，思考问题时也更偏向于积极的一面。我也发现了当心情烦躁时，去收拾家里，尤其是断舍离后，看着整齐的家，心情最美丽了，丢丢丢的感觉倍爽。
书中有九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法，等着你去尝试。如果你焦虑了，就翻一翻吧，希望你喜欢这本书。
