在实际训练中，很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减脂效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。
但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有必然的因果关系，不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。
人体为什么会出汗？
可以说人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右。由神经系统控制，使身体产热和散热保持相对平衡。
运动和出汗的关系，一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。因此运动强度越大，排汗量相应增多。
相同条件下，为什么有的人出汗多，有的人出汗少？
首先，出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异，而且还有个体差异。简单点说就是出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。
其次，出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。
运动与减肥的关系
减肥最有效、最健康的方法还是运动，但不是因为流汗。运动会消耗卡路里，燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量，改变人体脂肪和肌肉成分，提高新陈代谢速率。所以说减肥的本质是运动，而运动时出汗主要是调节体温。
要减肥的朋友们，不要一味追求健身过程中大量流汗！水对人体的重要性大家都知道，水的重要性是高于一切营养素的。当大量排汗后一定要注意补水，多喝水才有利于减肥，适量喝水有助于加快新陈代谢，促进减肥！减肥，动起来才是关键，要把注意力放到科学健身上！
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