大家好，今天我们来聊一下内胚型体质的特点，以及在训练和饮食方面需要注意的地方。
内胚型体质者，通常就是大家眼里较为“肥胖”的人群。这类人群想要长胖非常的容易，他们的躯干和四肢都比较“肥大”。
内胚型体质典型的特点是肉质较软，而且比较丰满，较为敦实，减脂稍微有点难度，增加体重非常容易，新陈代谢比较缓慢，没有肌肉线条。
内胚型体质者应该保持高强度的训练，并且严格调整饮食结构，提高蛋白质的摄入比例，提高饮水量。
在训练上建议，在进行40分钟力量训练之后，连续进行20-30分钟的有氧训练。
训练的频率可以保持为每4天训练休息1天。
训练类型要以消耗性训练为主。
