我们为什么跑步？
乔治·希恩说：“你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。”村上春树说“通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。”
以下内容摘自：《英国运动医学杂志》
对现有证据的汇总分析发现，任何数量的跑步都与因任何原因导致的死亡风险显着降低有关。研究人员总结说，如果有更多的人开始跑步，而他们不必走得太远或太快，那么人们的健康和寿命可能会大大提高。研究人员说，目前尚不清楚良好的跑步能阻止任何原因引起的死亡风险，尤其是心血管疾病和癌症的死亡风险。也不清楚一个人需要多少跑步才能获得这些潜在的好处，也不清楚增加频率，持续时间和步调(换句话说，增加“剂量”)是否可能更加有利。为了找出答案，研究人员在广泛的学术数据库中系统地审查了相关发表的研究，会议报告以及博士论文和论文。他们寻找关于跑步/慢跑与各种原因导致的死亡，心血管疾病和癌症之间的关联的研究。他们找到了14个合适的研究，涉及232,149人，其健康状况被追踪了5.5至35年。在此期间，有25,951名研究参与者死亡。汇总研究数据后，与不跑步相比，任何次数的跑步与所有原因导致的两性死亡风险降低了27%。而且，与心血管疾病死亡的风险降低了30%，与癌症死亡的风险降低了23%。即使是小的“剂量”(例如，每周一次或更短的时间，每次持续少于50分钟，并且时速低于每小时6英里(8公里)，似乎仍具有显着的健康/长寿益处。因此，比建议的每周进行剧烈运动的时间少跑步25分钟可以减少死亡的风险。研究人员认为，对于那些缺乏足够时间的主要障碍的人来说，这是一个潜在的好选择。分析显示，但是增加“剂量”并不能进一步降低任何原因导致的死亡风险。这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员警告说，纳入研究的数量很少，其方法也有很大差异，这可能会影响结果。不过，他们认为，跑步的总比没有要好。结论是：“无论跑步的剂量如何，增加跑步的参与率都可能会大大改善人口的健康和寿命。”
如果你也想开始跑步，有几点建议给你们：
第一，选择一双适合自己的跑鞋。
一定要适合自己的脚型，所以选择减震效果强的带气垫的跑鞋，可以减少运动伤害。
第二，买一身好看舒适的专业运动服。
透气好，排汗功能佳，专业的运动服会让你运动的时候更舒适，至于好看是一定的！
第三，调整好呼吸和节奏，跑前要热身，跑完一定要拉伸到位
具体的热身拉伸动作在运动软件上都有。
第四，每天记录自己的运动量和进步。
运动手表、keep 、咕咚跑步等运动软件，也可以加入跑团这会让你更有动力去运动。
第五，跑步前不要想很多，先跑起来再说。
推荐书籍： 《跑步圣经》 作者：乔治·希恩
《科学跑步 ：跑步损伤的预防与康复指南》 作者： 罗炜樑《当我谈跑步时，我谈些什么》 作者：村上春树