冬季运动注意事项
1、注意强度
正如开头的案例所说，运动也要合理安排强度，尤其在冬天，过度运动不仅容易引起损伤，还可能影响身体健康情况。
2、注意天气
冬季，大风天、大雾天多见，甚至雾霾也“虽迟但到”，这种天气并不适合户外运动，可以选择在晴朗的天气外出运动，或者投奔健身房的怀抱。
3、注意保暖
冬季运动，体温变化会很大，又因为温度较低，所以要记得随身携带保暖衣服，并及时穿脱。
4、注意呼吸方式：用鼻子呼吸
许多人在运动时因为疲劳缺氧，会选择用嘴呼吸，但是冬季空气温度低，直接用嘴呼吸，冷空气和尘土对喉咙和肺部的刺激会很大，所以，运动中可以考虑用鼻子呼吸，或者鼻子吸气，嘴巴呼气。
冬季，可以选择这些运动
在注意运动健康和安全的基础上，冬季的运动选择也很多。
结合自己的身体情况选择合适的运动方式，也是健康运动的必要条件哦。
1、跑走交替
顾名思义，就是行走和跑动交替进行。一般来说，一开始可以走和跑各1分钟交替进行，坚持一段时间后可以减少走的时间，增加跑的时间。
运动中要控制跑动强度，走跑交替时要有一个过程。
2、瑜伽等室内运动
天寒地冻时，户外运动实在强人所难，此时，诸如瑜伽等温暖又低强度的室内运动就是一个很好的选择了，但也要注意保暖哦。
3、站桩
站桩是冬季适宜的运动，对场地要求小，也不会消耗身体过多的阳气和能量。同时，站桩可以修炼心性，冬季人们往往容易烦躁，此时站桩，可以让人沉下心来。
运动是一件需要毅力的事，在冬季，更是格外考验人的意志。
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