首先声明一下，河马妈妈是一名营养师、健康管理师，中药师，并不是睡眠训练师，但是自从自家有了小睡渣之后，了解了睡渣给家庭带来的影响；开始翻阅各种睡眠书籍，为了能帮助更多的宝妈和宝宝，把所学转换为帖子，和大家分享。
上篇我们提到过宝宝自身的反展规律带来的睡眠影响，但是总有部分宝宝除了发育因素外，仍有很多睡眠困难。宝妈们也会提出各种问题，但是由于宝宝睡眠不是单一因素，是和宝宝一日的“吃”、“玩”、“心情”都有必要的联系。
所以想要解决宝宝的睡眠问题，不是片面的了解一种方法就去尝试，结果效果不佳，最后得出结论“什么方法都试了，没有用”。首先要按兵不动，观察宝宝现有的睡眠规律，做好记录，就能做到训练有规划，有目的。
河马妈妈以小土睡眠引导为主要方法，总结了自己的一些经验，妈妈们需要耐心做好第一步工作–按以下表做好记录
从晨醒开始，记录白天小睡记录表
小睡记录表
此表为一个小觉的表格，多个小觉只需重复记录即可；
从夜间睡前准备开始，记录夜间睡眠表
夜间记录表
记录方式：
- 宝妈们可以在自己笔记本上绘制表格，按内容填写即可；
- 其他睡眠记录软件中记录；
- 私信我，发图片给您，打印即可记录；
寄语：睡眠训练可以说是一个非常巨大的工程，同时一个良好的睡眠习惯，对于宝宝来说受益终身。所以宝妈要有耐心，有毅力，相信宝宝有能力睡好觉。
先做好记录，接下来会有第二步，希望大家能按步骤操作，给宝宝一个充足的睡眠，同时也给家庭更多的幸福时光。