最近一年，网上出现了非常多的束腰带，刷抖音快手的时候，经常能够看到很多网红带着束腰带出镜，那个腰臀比看着确实非常诱人，整个人身材线条非常好。
除了很多小姐姐在使用，很多健身的小哥哥也在推荐使用。而与此同时，有非常多的博主也在喷束腰带，把这个东西说得一无是处。
那么就有小伙伴问我，束腰带这个工具到底对减肥有用吗？
首先，我可以非常负责确切的说，束腰带对减肥没有直接作用，它不能直接让你瘦肚子，因为减肥的原理是制造热量缺口，而带束腰带这个动作并不会增加热量缺口，所以没有直接作用。
接下来具体说一下束腰带。
自古以来，腰部一直是女性凸显玲珑曲线和美感的关键部位，中国自古有楚王好细腰,宫众多饿死。
当时欧洲女性也认为，细腰更能村托出胸部和臀部的美感。
于是，“腰部越细越好”成为了当时女性的审美标准。
据《每日快报》报道，美国一名女生凯西在过去几十年里每天坚持穿戴“紧身衣”束腰，一举创下“全球最细腰女士”的吉尼斯世界纪录 。
年轻时的凯西
凯西身高近1.7米，体重58公斤，但腰围只有一个大号啤酒杯粗，“腰臀比”低到仅0.48（普通女性达到0.7即已算苗条）。
年老的凯西
说实话，这样的比例非常畸形。。。而且看起来非常不健康。
由于很多因素的误导和信号，往往很多人在带束腰带的时候认为需要足够紧，给到非常大的压力，并且一定要佩戴足够久才能达到效果，这样就可能会造成肋骨错位、重要器官受损。
错误佩戴束腰带的危害！
事实上，过紧和过长时间佩戴束腰带会导致腹部的压力增大，身体下肢和盆腔内的血液循环受阻，消化系统以及身体循环渐渐出现问题，还会造成器官的位移。
身材还没整好，脏器可能先损坏了。
但是，任何事物都有它的两面性，要是正确使用束腰带，它对减肥是有一定的辅助作用的。
束腰带的好处
首先，适当佩戴合适尺码的束腰带对有的人来说可以一定程度上减少食量，提醒自己少吃。
其次，平时带着松紧度合适的话可以提醒自己多收腹。
第三，在运动时候适当佩戴是合适的，可以起到一定支撑和保护核心的作用。
很多健身人士佩戴的专业护腰带也是类似原理，但普通人其实并不会用那么大重量，所以束腰带运动中佩戴也能提醒自己去挺胸收腹。
第四，平时工作的时候带一会可以帮助自己改善坐姿和体态。
第五，参加特定的活动，需要特定服装可以暂时借助束腰带去穿出更好身形。
第六，产后的妈妈们。尤其是出现腹直肌分离的情况适合使用。
产后的伤口恢复、子宫缩小，在束腰带的帮助下能够进行更好的恢复。但是束腰带的使用方法、使用时长还是需要在医生的建议下进行。
第七，一些学员反映束腰带穿着挺暖和，冬天也可以保暖。
说实话，我自己有几款束腰带，我自己会经常使用，但是我的佩戴时间都不长，一般也就是健身的时候用。
关于束腰带使用的常见问题。
问题1：如何选择束腰带？
透气性是第一位，不透气身体和皮肤都难以负荷。
其次选择正规大厂家的品牌束腰，经过精心设计符合人体工学的，不会轻易变形。
第三，选择有骨 (软骨)的束腰，这样才会有好的塑形效果。
好的束腰带，会让你挺胸抬头，虽然有束缚感，但绝不会难受弯腰，无法呼吸。
问题2：什么时候佩戴合适？
有意识状态下。日常工作，以及健身运动中佩戴。
问题3：佩戴的松紧如何？
我个人建议带上能起到微微收腹的感觉就可以了。一定不要嘞得太紧，免得把自己搞伤。
问题4：每天佩戴多长时间？
我建议一天佩戴1-2个小时就可以了。如果带的时间太长感觉不适就立刻停止，另外，平时如果带的时间长一点就一定要选择透气性好的。
问题5：产后多久可以穿？
束腰用于产后恢复，顺产20天左右可以穿，剖腹产3个月左右，视伤口的恢复情况而定。
问题6：产后不绑束腰带会不会脏器下垂？
其实这都没有直接的联系。产后脏器下垂，主要是由于盆底肌松弛，影响盆底肌的因素跟怀孕时的体重增长，胎儿的大小，产程的长短等有关，这是个比较大的命题，跟收腹带确实无直接关系。
问题7：产后要不要绑收腹带？
我的答案是绑总比不绑的好，但一定要坚持，偶尔打打鱼也是没效果的，但是恢复体型，不是单靠束腰带就可以解决的，更多是靠合理饮食和运动。
问题8：运动可以穿吗？
运动可穿着，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿（卷腹，仰卧起坐等），会严重影响束腰的使用寿命；
无氧运动：做深蹲，硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些；
有氧运动：跑步，动感单车不要穿，影响呼吸节奏；缓慢的有氧比如椭圆机，快走可以穿。
问题9：吃饭时可以穿吗？
吃饭时不建议穿着，但如果是为了控制食量，吃得少的情况下可以偶尔穿。
问题10：哪些情况不适合穿？
儿童、孕妇不适合穿着，身体不适或者生理期间不适合穿着；
长时间不动就不建议穿着，比如坐飞机；
睡觉等无意识状态不穿。
总之，凡事都有它的两面性，对于束腰带这个工具，我个人是推荐大部分对身材有追求的女性使用的，但是一定要使用得当！
我的瘦47斤的宝妈学员微仔和瘦57斤的学员大琪琪其实都会正确佩戴辅助自己塑身。
不过，我多次强调，必须在饮食和运动的基础上配合使用，去辅助自己达到更好的身材。
绝不是过紧过长时间佩戴和过紧佩戴，希望这篇文章能够让大家客观了解束腰带。