​​冬天来了，因为天气的变化，很多人更喜欢猫在家里守着暖气开着空调，也不愿意出去走走了。

更别提小白领在办公室一天天下来，也不去健身房了，哀嚎哪哪都难受。

比他们更烦恼的人是痛风病友，因为冬季人们不好动，且节日有多，吃喝档期多了，运动却毫无进展，尿酸值可谓是只增不减！

可是，冬天要养膘，少吃很难做到，那干脆做运动吧。

运动既能锻炼身体，还能减重帮助尿酸的排泄。那么，冬天有哪些适合痛风患者做的简单又省事的运动呢？

痛风患者如何在冬季合理运动辅助降尿酸？

这些运动很适合

1、初级版——中老年健身体操

中老年健身操是一种行进间的有氧运动，它集舞蹈健身为一体 ，既能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种精神的享受，身体的运动。

一方面，它可以增加身体的灵活性，协调性。体操中的耸肩，摆胯，摇摆等动作可以锻炼人体的各个关节，增加肌肉的韧性，还能增加人体的平衡性。

另一方面，还可以预防骨子疏松，减缓骨子疏松的速度。运动可以增加血液循环，加速人体新陈代谢，调节人体内分泌，使人精力旺盛。

人到了中老年往往身体开始发福，老年健身操可以让人甩掉赘肉，塑造健美体型，增加自信心，使人精神饱满的面对一切事物。

痛风患者如何在冬季合理运动辅助降尿酸？

2、中级版——有氧运动

周末约着朋友或者带家人四川走走看看风景，或者去公园里面散散步，每天早上下午都陪着家人一起去走走，饭后消食也很好。

或者做一些简单的运动：打羽毛球、跑步、快走、打太极等。

痛风患者如何在冬季合理运动辅助降尿酸？

3、高级版——瑜伽

这个对于部分上了年纪的患者来说不是很理想，难度和标准都比较高。

喜欢宅在的年轻人可以多试试，看书的时候，玩手机的时候都可以做一下简单的瑜伽拉升，舒展身体，这样也可以促进血液的循环。

一般平时的碎片化时间就够了。

痛风患者如何在冬季合理运动辅助降尿酸？

运动的时候要注意

1、运动，无论是瑜伽还是有氧运动，或者只是健康操广场舞，都可以选择，主要根据自己的运动强度和时间去调节变化；

2、生活中保护关节，不要让关节受凉，或者长期提、搬、背重的东西；

3、坐姿端正，站姿笔直；

4、多做扭脖子的健康操，前后左右扭扭脖子；

5、不要长期低头玩手机，不要歪着头贴着肩接电话；

6、拒绝久坐，工作或者开车中间休息的时候，走一走，活动活动身体。

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