给大家一个小科普，关于体重和体脂的区别
上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图
最里面的是骨头，肌肉不等於脂肪，脂肪也不可能变成肌肉，肌肉发达的人体型更瘦。
体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。
减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。
只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。胖还是瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应只是一个数字，而是真正的体脂肪含量和身体代谢状况。
如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。而这些这些都来自不健康的减肥方法：节食，脱水，药物，快速减肥等等。
科学减肥=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养。
所以科学减脂是环环相扣的，不要觉得我只控制饮食也可以，其实七分吃三分练是真理，饮食占很大一部分比例，但那七分再加上运动就可以百分百完美哦~
想拥有平坦的小腹，前提请知晓体脂和体重的区别哦，体重低不代表体脂就低、相同斤数情况下，体脂高的人看起来就比体脂低的人胖
同样都是60公斤的体重
所以减肥等于减脂、不等于减重、正在减肥的你不要总看称了。