肌力训练是否可以增进脑力？

一般来说，肌力训练是否可以增进脑力呢？其实是可以的，定时定量的进行肌力训练，可以对大脑产生良性刺激的训练，并可以帮助在日常生活上工作效率大大提升，以及对思考能力有大大帮助，而关于运动是否能让脑中的神经细胞增加，已有过许多的实验。

肌力训练可以增进脑力

根据《美国老年医学学会期刊》发表了一项研究，这个研究一共找了100位55岁至86岁的实验者，在这项研究中，让这些实验者每周做2次的重量训练，而每次的运动强度都高达80%，并将研究时间拉长到6个月，结果发现这些有做重量训练的人，他们的心智功能都有显著的改变了，而且是往好的方向以及正面的思想前进，而且肌力变得越强的人，大脑所获得的好处越多，除此之外，除了有在做肌力训练的人，再加上有氧运动，对于增进大脑的效果更加有很大的帮助。

而另一组实验是，是将老鼠放在跑道上跑步，长达一个月，并丢掷在一个小型迷宫内，发现老鼠长时间坐跑步类型的运动后，破解迷宫的时间缩短许多，比在运动实验前还更有进步，或许正是基于多数类似的研究结果所证实，在美国许多州都是规定小学在开始教数学期间，一定要先安排体育课给学生们先上，这样对上数学课时，可以脑袋更清晰、更了解。

人类的脑神经细胞不太容易研究，但是，利用脑波分析而探究大脑活动状态的实验，倒是不少，统整各项实验结果得知，对于脑部活化，能自行决定节奏的节奏行运动是颇具有效果的，例如，其中最有效的就是腹式呼吸，以一分钟4～5次的规律，闭上眼睛重复进行即可，此外，采用自我控制节奏的步伐来进行，或是以固定的节奏咀嚼食物或口香糖，都可提供良性的刺激，持续这样的运动，大脑会逐渐振奋，而且效果迅速。

腹式呼吸

与大脑机制有关的是被称为血清素（Serotonin）运动神经元的神经细胞，其作用是负责让大脑保持在冷静的清醒状态，血清素运动神经元活性低落，可能是导致痴呆或者易怒的重要因素，相反的，活性高时，解决问题的能力或是运动能力很可能都会大幅提升，不只是肌力训练，能够自行控制固定节奏并持续进行几分钟的运动，都能活动到此神经元，而让大脑变得更清醒，思绪变得更加清晰。

据说希腊时代的哲学家亚里斯多德（Aristotle），当他遇到难题时，总是会边走路边思考，也因此留下「走路会解决一切问题」的格言，有名的「形而上学」等著作，说不定也是一边进行节奏运动的成果，因此许多事情证明，运动真的是能够刺激大脑，并让思绪可以在最短的时间内反映出来。

总而言之，如果想要强化大脑功能，最关键的是肌力运动不能只是想到做而已，而是要经常做，在ㄧ个星期至少要做两次，并且要达到一定的强度，这样不但能提升肌力，也会对大脑功能达到最大的效益。