健身练腿有哪些好处？

腿部肌肉群在身体整个肌肉群中是一个大肌群，对整体协调有着非常关键的作用，可以说练不好腿部肌肉，身体整个肌肉群就不可能平衡，而腿部肌肉群也是健身高手最常锻炼的，那么健身练腿有哪些好处？

练腿可以促进肌肉生长，腿部肌肉的肌肉量高于其他部位，也就是说，想要获得肌肉，就不能忽视腿部的锻炼，此外，肌肉量高，可以激发身体产生促进肌肉生长的荷尔蒙，有研究表明，通过硬拉、深蹲等健身动作，不洗使用大量的腿部复合动作，这会影响睾固酮的分泌，对提升整体肌肉非常有帮助。

坚持练腿可以燃烧更多的热量，练腿过程中不仅是两条腿的肌肉在参与，还有需要臀部力量和核心稳定，参加的肌群不止一个，对于想要减肥的人来说，这是一个非常好的消息。坚持练腿还可以让身体更加匀称，当坚持锻炼腿部时，有机会改善下肢浮肿等状况，通过增加肌肉量和肌肉围度，可以慢慢变得更加紧实，更扎实的腿型，使身材比例更好。

练腿还可以促进更好的运动表现，通过腿部训练增加你的下肢肌肉力量，适用于所有运动，突破重量限制，有足够的下肢力量，才能驱动全身协调，这显然有助于运动表现，甚至日常生活。

健身练腿可以降低受伤的风险，跑步时膝盖的不适，打球时扭到脚部等，这些都可能是腿部肌肉力量不足，导致的运动受伤，想要降低受伤风险，可以在平常风险较低的训练中慢慢建立肌力，可以让我们在剧烈运动时有足够的的负荷能力。

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