在减肥过程中，很容易出现减肥不掉秤的情况，如果在正确的减肥方法和指导下，那就需要根据自己实际情况分析原因。
在食之瘦调理减肥的学员多数清楚如何去分析自己的体重变化，比如：
分析体重变化的步骤？（从以下5个方面入手）
1、从饮食上判断
①先看近两天的饮食搭配是否合理（有没有按照主、副搭配原则）。
②再看饮食量是否正确（早餐，午餐七八分饱，晚餐五分饱，菜量不超过主食量）。
③三看饮食对不对（菜油腻与否，有无选择五谷杂粮）。
④是否有加餐。两餐之间是否吃过其他食物（零食、水果等），是否喝过有热量的饮料，吃了多少，什么时间吃的等。
2、排便因素有无排便，排便量是否正常，是否有便秘情况。未排便会导致测的体重比实际体重偏高。
3、是否处于经期前后经期前一周体重会自然增加，经期也会有体重波动（异常增加或者减少），经期后一周体重会快速减少。经期导致的波动是自然波动，只有一直坚持严格执行好方案，瘦身效果才会好。
4、饮食、作息时间是否规律晚餐吃的晚或者夜间饮水多容易导致体重增加，以及熬夜，失眠也会导致体重异常波动。
5、有无运动，运动量多少即使饮食方案执行的很好，运动量很少也会影响减重效果，导致减重异常缓慢或者体重不变。尤其是接近理想体重的朋友，运动的影响更明显。
以上是在调理减肥过程中，经常被提及的5个方面。除此之外，还有没有其他的影响因素呢？其实是有的，那么我今天就给大家详解说明一下：
减肥遇到的问题：不掉秤的十大原因！
01、近期心情不好，心烦气躁
心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，此时，体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
02、饮食吃得过饱
因为吃太饱会给脾胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪，也会造成不掉称或涨称。
03、吃过咸，饮水多，不掉秤
吃过咸或者吃咸的食物多了，容易造成身体内的血压身高，吃咸多就会喝水多，那是因为身体处于干渴状态，而无法起到排出毒素的作用，咸的东西可以储存大量水分，使身体代谢不出去，脂肪包含的水分不易代谢。
04、便秘不掉称
排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
05、喝酒、喝饮料不掉秤
酒的能量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。
06、经期前不掉称
经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。
07、不吃不喝也不掉秤
我们的宗旨是不节食，健康减肥，不吃不喝容易伤脾胃，易反弹，而且没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。
08、减肥期间做针灸、按摩、足疗
因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。
09、拉肚子，感冒，吃其他药物
比如拉肚子，会使肠胃运行异常，影响身体的代谢不稳定。
10、身体达到平衡期不掉称
当身体脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下，不掉称就是出现了脂肪平衡期，这是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤是正常的。
三种减肥的过程
减肥一开始比较慢的学员不用担心，因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种：
1、健康人群，体重一开始就会有明显地下降。
2、亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。
3、营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体才会下降。
辅助减肥好方法：拳头敲击脚底
每个人都想拥有完美曲线，获得紧致好身材，然而面对自己有些臃肿的身材，怎样能合理减肥呢？中医认为，拳头敲击脚底，不失为辅助减肥的好方法，无副作用，零成本。
为什么敲击脚底就能达到减肥的效果呢？
中医认为，由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当受到刺激后，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到好的效果。
推荐5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，帮助调理减肥
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪消耗的速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
4、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。
5、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
减肥说来难，其实也容易，关键是找到正确的方法，在食之瘦，我们会教你理解减肥的本质，会明白体重为什么会下降？体重为什么不掉称？什么样的减肥方式会反弹？等等，这样减肥成功后，你再也不会担心复胖了，即便是出现增重情况，心里也有应对办法！