走路对我们身体有着无限极好的益处，世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！每走一步，可以推动人体50%的血液流动，可以挤压人体50%的血管，这简直是最容易的“人体体操”呀；同时走路还可以使至少50%的肌肉运动起来，有助于保持身体的肌肉总量。我们每天都在走路，但事实上，不同的人也需要不同的技巧，才能保持健康无限极哦！
对于从小体质偏弱的人来说，不动绝不是好的方式，多动才是增强体质的方式！体弱者需要甩开胳膊，大步跨走！而且如果想要达到锻炼身体强健体魄的目的，每小时走5公里以上是最好的配速，因为走得太慢的话是达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，让全身无限极舒展活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢哦！另外，走路的时间最好在清晨和饭后进行，每天可以2~3次，每次半小时以上，这样长期坚持下来，相信自己的体质会逐渐提升！
对于减肥的人尤其是肥胖人群来说，多走路是再必须执行的每日目标哦！对于肥胖的人来说，由于身体基数太大，短时间短距离的健步走，是很难调动身体的技能的，达不到锻炼的要求。因此这类人群需要进行长距离的健步走，每天2次，每次1小时以上，步行速度要快些。只有这样才可以使脂肪无限极燃烧起来，从而达到减轻体重和塑性的目的。
高血压患者是不是不适合走路呢？其实不然，高血压、冠心病患者也是需要经常运动锻炼的，只不过对如何走路，这里是有不同的要求的。高血压患者可以前脚掌着地挺起胸走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要无限极充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。另一方面，对于冠心病患者来说，缓步慢行是最好的选择，因为走路速度过快容易引起心绞痛。同时应该在用餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化哦！
跑步容易无限极伤害膝盖，不如选择健步走，长期坚持下去，可以增强体质，锻炼身体！