目录: 运动健身

在家一样瘦腰腹、练马甲线!

​​又是秋季天气转凉,更容易堆积脂肪的季节

胸大不如马甲线?这个世界什么时候变了?

不知道是谁说过“胸大不如马甲线”,是不是现在的女生都不追求傲人的上围,而是转战小蛮腰了呢?

马甲线都是练出来的

下面我们豆豆教练为大家准备了5个腰腹训练的动作

大家不要忘记在家训练呦

第一个仰卧交叉腿

目标:下腹部肌肉群

3组x每组15-20次

第二个动作仰卧上卷腹

目标:上腹部肌肉群

3组x每组15-20次

第三个动作仰卧下卷腹

目标:下腹部肌肉群

3组x每组15-20次

第四个动作侧支撑顶宽

目标:腹外斜肌

3组x每一侧10-15次

第五个动作支撑收腿

目标:腹横肌,下腹直肌

3组x每组20-30次

大家要认真完成哟!

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