又是秋季天气转凉，更容易堆积脂肪的季节
胸大不如马甲线？这个世界什么时候变了？
不知道是谁说过“胸大不如马甲线”，是不是现在的女生都不追求傲人的上围，而是转战小蛮腰了呢？
马甲线都是练出来的
下面我们豆豆教练为大家准备了5个腰腹训练的动作
大家不要忘记在家训练呦
第一个仰卧交叉腿
目标：下腹部肌肉群
3组x每组15-20次
第二个动作仰卧上卷腹
目标：上腹部肌肉群
3组x每组15-20次
第三个动作仰卧下卷腹
目标：下腹部肌肉群
3组x每组15-20次
第四个动作侧支撑顶宽
目标：腹外斜肌
3组x每一侧10-15次
第五个动作支撑收腿
目标：腹横肌，下腹直肌
3组x每组20-30次
大家要认真完成哟！