“大爱健身法”是辟谷前准备功课第七项，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术，对现代人调整身心、防病治病非常有效。
“大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界。
它也是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术，也融入了很多养生健身技术。
主要由四部分组成：大爱健身操、六字养生诀、祛病健身法、美容瘦身术。
核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
操作要领：
01
要“想一想”自己准备与之对话的器官。
有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。
这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
02
对话时有声言语还是默言默语皆可。
03要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
04
如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
05
一个重要的技术环节是一定要“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。
态度要如对一个最好的老朋友。
06
我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。
譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。
又譬如你颈椎疼，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
07对身体讲话不可敷衍，要出自真心。
你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。
过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
08
你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃疼呢，对话了不疼了，正视疲劳呢，对完话眼睛舒服多了，一定要当下“肯定”它。
这叫“肯定效果，立刻巩固”。
如果再经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”它。
这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。
这种真实的肯定，你的身体一定会“听到”。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
09
练这套健身法有了收获，最好与朋友们分享，将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。
这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
10
有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉慢一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。
对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。
欲速则不达，你只须每天照常做就是了。“有心练功，无心成功”，不经意效果就出现了。