well，对于很想很想很想长高的青少年来说，做一些拉伸运动是可以起到促进生长的作用。
但是拉伸运动有一定的技巧，一般人不容易掌握，稍用力不当，会对身体产生副作用，搞不好还会影响身体长高。
那么，长高拉伸运动的正确打开方式到底是什么样的呢？来，助高老师一次性教会你！
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坐立，两腿分开（尽自己所能分开），双臂伸平，左右交替弯腰手摸鞋。如图。反复做10~20次。
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双脚点地，双手按地，如下图，趴下，弓腰撅臀，头低下，然后抬头，腰和臀部向下驱平。反复做5~10次。
3
同上双脚点地，双手按地，如下图，趴下，弓腰撅臀，头低下，然后左右腿交替伸直弯曲，像走步一样交替进行。反复做10~20次。
4
双腿跪下，身体直立，双臂左右伸平，然后按图示左右手臂交替侧拉伸，每晚可做10~20次。
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双腿跪下，身体直立，双臂举起（尽力上举），双手上翻，手指交叉合拢，然后按图身子左右摇摆。每晚5~15次。
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先双手臂向前伸直，双腿弯曲跪下，身子趴下，然后腰部拱起，腿伸直，身子向前趴，双手按地，抬头，做头部旋转。反复做10~20次。
一种好的拉伸运动能够有效的带动身体的生长，特别是对于青少年们来说，多做拉伸运动可以防止骨骼过早的闭合，从而为生长留下更大的空间，喜爱运动的青少年们在运动和营养方面配合良好，就能给生长打下坚实的基础。